De primære nerver som brukes av kroppen til å regulere puste ligger i nasal passasje. Omgåelsen disse nervene gjennom munn pusting gjør regelmessig pusting vanskeligere over tid. Puste inn gjennom nesen har mange helsefordeler i tillegg til å øke bevisstheten om luftbårne lukter. Når den primære metoden gjort inhalering, nese pusting øker lungekapasitet, sykdomsresistens, reduksjon av hypertensjon og stress. Regelmessig praksis vil resultere i en økt automatisk respons å puste gjennom nesen.

Bruksanvisning

Lukk munnen. En delvis åpen munn trekker luft ned i lungene. Den begrenset inntak av nesegangene fører til en økning i arbeid av lungene å trekke inn og slippe ut luft. Munn pusting gir utilstrekkelig motstand og resultater i lommer av dårlig sirkulert luft i lungene.

Bruk både mellomgulvet og magemusklene til å trekke inn luft gjennom nesegangene. Bruk magen muskler for å utvide mellomgulvet. I tillegg til de helsemessige fordelene av nasal pusting, ved hjelp av din fulle kjernen til å styre inntaket og utvisning av luft resulterer i større mage kontroll og styrke. Tregere, fremmer dypere pust også avslapning og stressreduksjon.

ut luften gjennom nesegangene. Bihulene produsere en liten mengde av nitrogenoksid, som er toksisk for bakterier. Tilstrekkelig strøm gjennom bihulene bidrar til å holde kroppen din sykdom gratis. Bakterier, virus og andre sykdommer blir stoppet på slimhinner membraner for å beskytte kroppen mot infeksjoner.

Bruk haken stropper for å trene kroppen til å puste gjennom nesen. De hindrer bunn kjeve fra slippe under avslappede stater og kan brukes under søvn. Chin stropper er tilgjengelig på de fleste stoff butikker eller på nettet.

anbefalingen inntil nesepust er den primære metoden for å puste. Opprettholde bevisstheten om hvordan du puster i løpet av dagen og bevisst korrigere puste metoden når du merker at du er puster gjennom munnen. Munn pusting er enklere, men med årvåkenhet, kan vanlige nesepust bli vane.