Digidexo.com

Mat for irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en funksjonell tarmsykdom. Personer med IBS har tarmreaksjoner på stimuli, så mange matvarer kan utløse symptomer.

Typer

Det er tre typer av IBS: diaré dominerende, forstoppelse-dominant eller vekslende anfall av begge.
Enkeltpersoner kan ha "trigger" matvarer som varierer, men samlet er det matvarer som fungerer godt for de fleste mennesker med IBS.

Gode ​​Foods

Gode ​​karbohydratrike matvarer er brød, pasta og ris med minst to gram fiber per servering. Grønnsaker, inkludert salat og grønne bønner, er gode valg. Magert kjøtt som er bakt eller broiled er generelt godt tolerert. Frukt med lavere sukker tolereres bedre enn andre.

Bad Foods

Matvarer med høyt fettinnhold (30 prosent eller mer av sin kalorier fra fett) kan utløse symptomer.
Høy-protein matvarer kan føre til lignende problemer. De produserer gass etter hvert som de blir fordøyd.
Noen grønnsaker, som brokkoli, skape så mye oppblåsthet at de er best unngås.

Betraktninger

Ved hjelp av en gassreduserende produkt, som gass-X eller Beano, før måltider kan tillate deg å spise noen matvarer som ellers ville medføre akutte symptomer.