Digidexo.com

Hvordan Quicken stoffskiftet

Hvordan Quicken stoffskiftet


Metabolisme er prosessen der mat og drikke forbruk omdannes til energi. Selv i ro, trenger en kroppen energi for ting som pust og blodsirkulasjon. Kroppen din bruker en viss mengde kalorier for hver kroppslig funksjon. Dette er kjent som basal metabolic rate, og 60 til 70 prosent av alle kaloriene som brukes hver dag er fra denne prosessen. Du kan også brenne kalorier når fordøye mat eller delta i fysisk aktivitet. Hvis du føler at stoffskiftet er treg, fortvil ikke. Det finnes måter å påskynde stoffskiftet og forbrenner flere kalorier.

Hvordan Quicken stoffskiftet

•  Spis frokost hver dag. Stoffskiftet bremser ned under søvn. Eating får den til å øke hastigheten opp litt. Å spise frokost øker sjansene dine for å brenne kalorier i løpet av dagen.

Løft vekter for å bygge muskler. The Mayo Clinic sier at muskler forbrenner mer kalorier enn fett. Sikt i minst to vektløfting økter i uken. Musklene 'lagt kaloribehov kan påskynde stoffskiftet.

Utfør intervalltrening under cardio trening. For eksempel, hvis du jogge i 30 minutter, tilsett en 30 sekunders sprint inn i rutinen hvert 5. minutt. Dette øker stoffskiftet fordi du presser kroppen din til å jobbe hardere.

holde kroppen hydrert. Mild dehydrering kan bremse forbrenningen ned. Drikk minst åtte glass vann om dagen. Ferske frukter og grønnsaker inneholder væske, så spis dem i stedet for chips.

Spis riktig. Knaske på små snacks hele dagen. Stoffskiftet holder jobbe når du knaske på hyppige små snacks fordi kroppen din å fordøye maten, og dermed brenner kalorier. Prøv å spise en liten snack noen få timer. Snack på sunn mat som yoghurt eller frukt. Velg kylling eller fisk, som inneholder protein, til lunsj eller middag. Aminosyrer i protein øke stoffskiftet fordi kroppen din har en vanskeligere tid å bryte dem ned.