Vitaminer er avgjørende for sunn menneskeliv. Noen vitaminer er fettoppløselige, som er lagret i fettvevet; mens andre vitaminer er vannløselige, som brukes straks eller utskilt i urinen. Som en mann aldre, endre hans kroppens behov, og han blir stadig utsatt for vitaminmangel som kan føre til alvorlige symptomer, inkludert mental nedgang. Tar vitaminer kan øke helse etter fylte 60 år.

Vitamin E

Vitamin E er et fettløselig vitamin som hører til en familie av forbindelser som kalles "tokoferoler." Ifølge AARP, tokoferoler er makt antioksidanter som støtter et sunt immunforsvar; opprettholde sunn hud og øyne, og redusere risikoen for kreftformer slik som prostata, lunge og gastrointestinal. Vitamin E tilskudd hos eldre pasienter kan øke immunforsvar, og dermed redusere risikoen for infeksjoner. Ytterligere fordeler inkluderer redusert tretthet, lever beskyttelse, forbedret hukommelse oppbevaring og smertelindring på grunn av vitamin anti-inflammatoriske egenskaper. Vitamin E kan også redusere risikoen for å utvikle Parkinsons og aktiver diabetikere å behandle insulin mer effektivt. I tillegg, ifølge en rapport fra epidemiologer involvert med en nederlandsk studie på 1990-tallet 2002, senker høyt vitamin E inntak risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom.

Vitamin B12

Vitamin B12 er et vannløselig vitamin som støtter produksjonen av røde blodceller, DNA og friske nerveceller. Ifølge Mayo Clinic, de eldre er på det høyeste risikoen for å bli mangelfull i dette viktige vitaminet. En B12-mangel kan føre til psykiatriske symptomer og nevrologiske forstyrrelser som muskelsvakhet, humørsvingninger, skjelvende bevegelser, demens, lavt blodtrykk og synsproblemer. Ifølge Mayo Clinic, kan symptomene dukke opp med B12-nivåer som er like under det normale.

Vitamin D

Vitamin D kan fås fra egg, melk og fisk, og er produsert av huden etter eksponering for sollys. Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium for optimal benhelse; Således kan vitamin D redusere sannsynligheten for å utvikle osteoporose, kreft og visse autoimmune sykdommer, osteomalasi (muskel-og skjelettsvakhet) og høyt blodtrykk. Ifølge Mayo Clinic, eldre er blant de med høy risiko for å utvikle vitamin D-mangel. Ifølge AARP, er eldre menn med lavt vitamin D-nivåer på betydelig økt risiko for å få hukommelsesproblemer, oppmerksomhet underskudd og problemer med logikken