Øve sunne vaner hver dag for å opprettholde en sunn livsstil er enkel og lett. Hverdagen kan noen ganger komme i veien for sunn mat og god hygiene, men ved å involvere hele familien kan du hjelpe hverandre huske hvordan å holde seg ren og sunn.

Bruksanvisning

•  Vask hendene grundig og regelmessig. The Center for Disease Control og Sesame Street har slått seg til kampanjen for "Staying Healthy Everyday". Elmo den elskede Sesame Street karakter minner barna å vaske med såpe og vann i minst 20 sekunder, lenge nok til å synge "Sesame håndvask" sang to ganger, "Vask, vask, vask hendene mine, gjøre dem rent og pent! Rub bunner og topper, og fingrene i mellom. " En annen måte å hindre bakterier fra å spre seg er å unngå å berøre dine øyne, nese og munn. Også dekke nese og munn med et papirlommetørkle når du hoster eller nyser, og kast vevet i en søppelbeholder etter bruk.

Snakk med legen din om trening og finne et regiment som passer for deg. Family Doctor hjemmeside anbefaler, "Et godt mål for mange mennesker er å jobbe opp til å trene 4-6 ganger i uken i 30 til 60 minutter om gangen." En god måte å holde opp din nye vane for øvelsen er å finne en fysisk aktivitet du liker. Mange mennesker blir lei løping eller å være på en tredemølle hver dag. Vurdere en Zumba fitness klasse eller begynne svømming på en jevnlig basis. Sørg for at den aktiviteten du velger passer deg fysisk, men ikke over det. Prøv å inkludere øvelsen gjennom din daglige rutine. Dette kan inkludere å ta trappene i stedet for heisen, parkering mot baksiden av parkeringsplassen når shopping, oppvasken for hånd i stedet for å bruke en oppvaskmaskin, raker løv, eller gjør andre verftet arbeid. Gradvis øke din fysiske aktivitet som du blir vant til den type trening du har lagt til din livsstil.

Opprettholde en sunn vekt ved å spise en balansert diett i sunn deler kombinert med regelmessige exercise.Changes i livsstil, spise på uregelmessige tider, og stadig være på farten kan føre til at du mister synet av hvordan og når man skal spise riktig. Å spise foran TV eller i bilen kan være distraherende for våre sanser og la oss følelsen misfornøyd. Etablere et daglig måltid rutine og fokusere på maten mens du spiser. Dette vil bidra til å øke din bevissthet om hva du spiser og utvikle sunnere matvaner. Opprett en journal for å holde orden på kostholdet ditt og hva du spiser hver dag. Legg oppskrifter eller sunne vaner du har vedtatt å utfordre deg selv og ta opp prosessen. Anbefaler Cancer Research UK at vi betaler spesielt nøye med maten vår. "Spis dine måltider ved bordet det vil hjelpe deg å fokusere på mengden mat du spiser Spis sakte Det tar tid for kroppen å registrere hvor mye mat du '. har spist og hvor full du er. Ikke spis mens du går, vent til du kommer dit og ta deg tid til å konsentrere seg om hva du spiser. " Dette er gode vaner som sakte vil introdusere deg til den nye daglige livsstil. Ved gradvis å legge dem, er det mer sannsynlig å følge dem for fjern fremtid.