Foods til Nedre Kortisol
Kortisolnivå har et direkte forhold til stress og stemninger, angst spesielt. Visse matvarer, for eksempel godteri, bakevarer og eventuelle høy glykemisk mat, har en tendens til å heve kortisolnivå. Hvis du lider av angst eller føler overspente, bør du spise mat som senker kortisolnivåer. Her er en liste over matvarer som lavere kortisol:
Kjøtt
Fordi kjøtt er lite sukker og mye protein og vitamin B12, kan det i stor grad redusere kortisol i kroppen.
Egg
Egg er en lav glykemisk indeks mat som lavere Kortisol. De er også høy i omega fettsyrer, som kan ha stress-lindrende egenskaper.
Fet fisk
Fet fisk, som snapper og laks, lavere kortisolnivå og er også høy i protein og omega fettsyrer.
Bær
Bær har høye nivåer av vitamin C, som kjemper mot kortisol buildup i kroppen.
Appelsiner
Appelsiner er også høy i vitamin C og eliminere kortisol, noe som gjør dem en stor stress-lindrende snack.