For mange mennesker, har tatt en en hver dag multivitamin vært en del av den daglige rutinen for år. Og for mange andre, det er noe de har tenkt å komme inn i deres liv en dag snart. Men med alt det gode som kan komme fra å få det anbefalte daglige inntaket av essensielle vitaminer og mineraler i kroppen din kommer en risiko for bivirkninger bør du få for mye.

Fakta

En undersøkelse offentlig meningsmåling av The American Dietetic Association viser at halvparten av USAs voksne befolkning tar et vitamintilskudd hver dag, og trenden fortsetter oppover som baby boomers alder og blitt mer bekymret for deres helse. Med økningen i antall personer som tar en vitamin hver dag kommer en økning i forekomst av bivirkninger forbundet med dem. Ifølge Food and Drug Administration (FDA), bivirkninger varierer i årsaken allergi å overdose med konsekvenser som går fra mild mage irritasjon til leverskader og misdannelser.
One A Day er et multivitamintilskudd som er tilgjengelig i mange former, inkludert vitamintilskudd for eldre, spesielt for kvinner, spesielt for menn, for tenåringer og barn.
Vanlige ingredienser som finnes i disse produktene vitaminene A, C, E, K og B-kompleks vitaminer, som FDA sier kroppen har et absolutt behov for. Andre mineraler er også til stede avhengig av variasjon velges.

Funksjon

Tar en hver dag multivitamin tilskudd, i henhold til produktets reklame, hjelper deg å holde sunn og aktiv ved å støtte hjerte helse, immunitet, øye helse og fysisk og mental energi ved å omdanne mat til energi, en uttalelse at FDA ikke har vurdert. Mens selskapet ikke kreve sine produkter diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen sykdommer, er det allment akseptert at å få den anbefalte daglige vitaminer og mineraler er nøkkelen til god helse. Blant fordelene med å ta vitaminer er å fremme fordøyelsen, nervefunksjon og vekst.

Misforståelse

Vi har alle hørt uttrykket "Hvis noen er bra, så mer er bedre." Det er ikke tilfelle når det gjelder vitamintilskudd.
"Vitaminer er ikke farlig med mindre du får for mye av dem," sier Vasilios Frankos, Ph.D., direktør for FDA Division of Dietary Supplement programmer. "Mer er ikke nødvendigvis bedre med kosttilskudd."

Risiko

Den vanligste klage når man tar multivitaminer er en urolig mage, som er sannsynligvis forårsaket av får for mye vitamin C eller Niacin (B-3), i henhold til FDA. Men byrået hevder også disse to vitaminer kan forårsake rødme, rødhet i huden og selv nyrestein.
Vitamin B-6 kan føre til nerveskader og nummenhet i beina, mens folat kan skjule tegn på en B-12 mangel hos eldre mennesker, som også kan føre til nerveskader.
Ifølge FDA, kan ta i for mye av et fettløselig vitamin som vitamin A føre til kvalme, oppkast, hodepine, svimmelhet, tåkesyn, klossethet, fødselsskader, leverproblemer og mulig risiko for osteoporose. Folk som drikker mye alkohol, har eksisterende leverproblemer, høyt kolesterol eller ikke får nok protein er på et høyere risiko for disse bivirkningene.
Tilsvar bemerker FDA at overdrive på vitamin D kan føre til kvalme, oppkast, dårlig appetitt, forstoppelse, svakhet, vekttap, forvirring, hjerterytmeproblemer og forekomster av kalsium og fosfat i bløtvev.
Vitamin E eller K medfører en risiko for folk på blodfortynnende og bør ikke tas uten å konsultere lege, ifølge FDA.

Betraktninger

Husk å fortelle legen din om eventuelle kosttilskudd du tar, fordi FDA hevder også at det å ta for mye av et vitamin kan ofte forstyrre med foreskrevet medisiner eller medisinske tester. Faktisk, anbefaler FDA arbeider med en lege for å finne ut hva som eventuelt supplement du bør ta. Variablene som du vil ønske å diskutere med legen din kan inkludere kosthold og daglig rutine. Du kan bare trenger mer vitamin C, men allerede få nok av vitamin D. Behovet for en multivitamin varierer fra person til person, og velge hva du skal ta bør være en beslutning du ikke ta lett på.
Se link ressurs nedenfor for en utskriftsvennlig diagram av anbefalt daglig inntak av vitaminer og mineraler etter kjønn og alder.