Som leger og forskere kommer til å bedre forstå migrene, migrenepasienter har en stadig økende mengde effektive behandlinger. Selv om medisiner fra antidepressiva til betablokkere har blitt behandlet migrene, kan du være interessert i en annen tilnærming. Hvis du ikke har helseforsikring eller du føler deg ukomfortabel med medisiner, bør du vurdere disse hjem rettsmidler for migrene smerte.

Forebygging

Forebygging skal være i forkant av migrene-behandlingsstrategi. For å forebygge migrene, spore hodepine og se etter mønstre eller triggere. Vanlige triggere inkluderer stress, forstyrrelse av søvn tidsplan, koffein, visse matvarer, sterke lukter, og dehydrering. Når du har identifisert triggere, kutte dem ut av livet ditt så mye som mulig. For eksempel, hvis du merker får for lite eller for mye søvn utløser migrene, hold deg til en vanlig søvn tidsplan, selv i helgene. Hvis enkelte dufter utløse migrene, spør dine kollegaer eller familie til å avstå fra iført sterkt duftende parfyme eller lotion. Unngå mat som utløser hodepine. Ikke gå for lenge uten å spise, og holde deg hydrert. Dessverre er det noen utløser du vil ikke være i stand til å kontrollere, for eksempel endringer i været eller hormoner. Og noen ganger, synes en migrene å komme på for ingen grunn i det hele tatt. Når det skjer, bør du vurdere å flytte til følgende behandlinger.

Biofeedback

Biofeedback fungerer under forutsetning at når du er klar over kroppens naturlige prosesser, som for eksempel pust og blodstrøm, kan du lede disse prosessene. I en studie, barn som lider av migrene så bedring i sine symptomer etter en time med biofeedback. Slik fungerer det: Først må du ta hensyn til kroppens naturlige rytmer, spesielt på blodstrømmen. Under et migreneanfall, til bruk visualisering og avslapning omdirigere blodet flyte bort fra hodet, ned til hender og føtter. Selv om biofeedback kan ta en stund å lære, har den fordelen av å være tilgjengelig når som helst, hvor som helst, når du mestrer det.

Urter og kosttilskudd

Feverfew --- tilgjengelig fra de fleste helsekostforretninger i blad, tørket, kapsel eller te former --- er en av de lengste stående urte rettsmidler for migrene. Ifølge University of Maryland, 100-i-300 mg av feverfew fire ganger daglig kan forhindre migrene eller lindre migrene allerede er i gang. Tradisjonelle antidepressiva har funnet noen suksess i å forebygge migrene, så urter og kosttilskudd som johannesurt og 5-HTP som har vært vellykket i behandling av depresjon kan også redusere migrene. I tillegg, kliniske studier avslørte at 150 mg av koenzym Q10 daglig redusert migrene hos 50% av pasientene.

Aromaterapi

Noen rapporterer migrene lettelse fra inhalasjon av essensielle oljer av visse urter, spesielt rosmarin, lavendel, peppermynte og merian. For å bruke aromaterapi, DAB en liten mengde av essensielle olje på nakken eller pannen og inhalerer dypt under et migreneanfall. Sove med en krukke med eterisk olje i nærheten av sengen eller holde ett åpent på skrivebordet kan også redusere migreneanfall. Men vær forsiktig når du eksperimenterer med aromaterapi, som sterk lukt kan tjene som en migrene trigger.

Advarsel

Diskuter hjem rettsmidler med legen din, spesielt hvis du tar urter og kosttilskudd som kan samhandle med andre medisiner. Alltid konsultere legen din for en alvorlig hodepine som kommer plutselig, er forskjellig fra din vanlige hodepine mønster, eller årsakene utydelig tale eller forvirring.