Det er imporant å holde blodsukkernivået i det anbefalte området for å hindre alvorlige bivirkninger forårsaket av diabetes. The American Diabetes Association har fastsatt retningslinjer for daglige nivåer, men disse kan endre seg under trening eller hvis du er syk. Du bør gjøre deg kjent med disse ulike retningslinjer og mål for den sikreste utvalg til enhver tid.

Daglige Retningslinjer for blodsukkernivået

Den tradisjonelle standarden for måling av blodsukker er i milligram / desiliter, eller mg / dL. Diabetespasienter bør bruke et hjem glukose meter, eller glukosemåler, for å ta målinger av blodsukkeret flere ganger om dagen. Lavt blodsukker, eller hypoglykemi, er 70 mg / dL eller nedenfor; 90-130 mg / dL er målet "faste" blodsukkeret område før du spiser; 100-140 mg / dL er målområdet for sengetid; 180 mg / dL og over 1 til 2 timer før et måltid er høy, og en indikasjon blodsukkernivået er ikke under kontroll, eller at du kanskje må øke mengden av insulin eller medisiner du tar med et måltid.

Blodsukker Retningslinjer for Exercise

Trening er viktig for generell helse og kan bidra til å forhindre noen av de langsiktige sykdommer forbundet med diabetes. Du bør imidlertid være forsiktig med å ta blodsukkermålinger før, under og etter trening for å unngå alvorlige svingninger. Også sjekke med legen din før du starter en øvelse programmet.

Sjekk blodsukkernivået 30 minutter før og så igjen umiddelbart før trening. Hvis nivået er lavere enn 100 mg / dL, kan blodsukkeret bli for lavt til å trene trygt, så du bør spise et lite karbohydratholdig snacks før du begynner en treningsøkt; hvis nivået er mellom 100 til 250 mg / dL, regnes dette trygt for trening; hvis nivåene er 250 mg / dL eller høyere, er dette en forsiktighet sone, og du bør teste urinen for ketoner, vente til test kit indikerer et lavt nivå, før trening; 300 mg / dl eller høyere er sannsynligvis er for høy til å utøve en sikker måte.

Under trening, sjekk dine nivåer hvert 30. minutt, eller hvis du føler deg skjelven, nervøs eller forvirret; Hvis blodsukkeret er 70 mg / dl eller lavere, spise eller drikke noe for å heve blodsukkernivået, for eksempel 04:58 glukosetabletter, 1/2 kopp fruktjuice eller vanlig (ikke diett) brus, eller fem på seks biter av hard candy. Fortsette å se nivåer hvert 15. minutt, og unngå å trene til dine målinger er tilbake til 70 mg / dL eller høyere.

Etter trening, sjekke blodsukkeret med en gang og flere ganger i løpet av de neste timene, ettersom trening kan midlertidig trekke sukker fra blodet og forårsake lavt blodsukker. Hvis det skjer, spise en liten karbohydratholdig snacks som skissert ovenfor.

Blodsukker retningslinjene under sykdom

Blodsukkeret ditt kan stige i løpet av en sykdom og krever at du tar mer insulin. Du bør sjekke blodsukkernivået hver fjerde time, og hvis nivået overstiger 240 mg / ml, teste urinen for ketoner. Ketone testing bør gjøres hver tolv timer, uansett. Hvis du er kvalm, ikke hoppe over måltider. Nipp til en drink eller spise maten sakte, og hvis du gjør spy, ikke spise for to timer etterpå. Erstatte væske ved å drikke 4-8 gram av buljong, te, Gatorade, vann, cola eller brus, appelsinjuice eller suppe hver en til to timer. Ikke utelate noen medisiner, inkludert insulin. Vei deg ofte for å holde styr på væsketap. Hvis du ikke kan spise regelmessige måltider, spiser flytende eller myk mat lik 15 gram karbohydrater hver time, eller 50 gram hver tredje til fjerde time.