Kortisol er et hormon som produseres i binyrene som øker med faktorer som stress. Lave kortisolnivå kan også være en indikasjon på sykdommer og tilstander som Addisons sykdom. Det finnes medisiner som legen kan gi deg å heve kortisol, men andre alternativer kan øke kortisol som krever litt disiplin og engasjement. Urter kan også bidra til å øke nivåene av kortisol og regulere kroppens systemer for optimal funksjon.

•  Gjennomføre cardio øvelser som gåing, løping og svømming i din daglige rutine. Cardio trening er en metode som vil bidra til å øke nivåene av kortisol. Cardio utført i over 45 minutter, vil bidra til å øke nivåer av kortisol på grunn av stress satt på kroppen for å utføre.

Ta lakris kosttilskudd. De vil bidra til å øke nivåer av kortisol i kroppen.

Ta en Ashwagandha supplement. Denne urten vil også bidra til å øke nivåene av kortisol.

Snakk med legen din om dine kortisolnivå. Steroider kan være foreskrevet av legen om å bidra til å øke nivåene av kortisol i tillegg.

Hint

• Overdrevent stress kombinert med manglende søvn eller varierende søvnmønster er usunne måter å øke kortisol i kroppen. Kortisol frigjøres når stress er satt på kroppen.
• Ingen kortisol eller lave nivåer i kroppen kan være en indikasjon på sykdommer og bør testes for umiddelbart. Legen vil da kunne foreskrive riktig behandling for din tilstand.