Å miste vekt raskt trenger ikke å forlate deg følelsen fratatt, ør eller trøtt. Det er mange endringer du kan gjøre til din daglige diett som vil fremme overflødig vann vekttap. Følg disse forslagene for å føle fordelene med raskt vekttap.

Oppblåsthet

Oppblåsthet er et konstant problem for slankere. Kroppen lagrer vann når det føles dehydrert eller kostholdet ditt består av for mange karbohydrater. Fibrøs mat, som frukt og grønnsaker, kan skylle overflødig vann og avfall fra systemet. Frukter med den største mengden av fiber er fiken, blåbær, epler, plommer, fersken og svisker. Kast disse fruktene på toppen av lav-fett, ikke-sukker yoghurt eller frossen yoghurt. Hold tørket frukt til et minimum fordi de inneholder mye kalorier, og ikke fylle deg opp.

Grønnsaker med en utmerket mengde fiber inneholder spinat, rosenkål, kål og sennep greener. Koker disse matvarene for å unngå oppblåsthet. Andre matvarer for å unngå at årsaken oppblåsthet er meieri, stivelse og sukker. Isbergsalat er beryktet for å forårsake oppblåsthet. I stedet for isfjell, velger spinat når du gjør en salat.

Protein

Proteiner gjør deg mett lenger, noe som vil hjelpe deg å unngå blodsukker svingninger som fører til binges. Magert kjøtt og fisk er gode kilder til protein. Hold servering størrelse til en kortstokk en kort. Fisk er en fantastisk kilde til protein og har forholdsvis mindre kalorier enn soyaprodukter og kjøtt. Avstå fra å bruke oljer når du forbereder proteiner. Koke, poach, damp, grill eller bruke en stekespray for å lage mat. Olivenolje er veldig sunt for deg, men de fleste inneholder over 150 kalorier per spiseskje. Sesong maten med andre krydder enn salt; salt gjør kroppen beholde overflødig vann.

Måltid Routine

Spise fem små måltider om dagen, i stedet for tre store. Gjør din frokost omelett med bare eggehviter. Ha frukt eller grønnsaker for mid-morgen og ettermiddag snacks. Hopp fettete lunsjer ved å pakke dine egne måltider av kokt fisk og spinat salat. Nyt en lett middag av supper som ikke er kremet eller full av ost. Mange mennesker som føler seg sulten er faktisk dehydrert. Drikk så mye vann som mulig i løpet av dagen. Ved å drikke mer vann du faktisk skylle ut vann kroppen din har vært å holde på i fettcellene. Når du føler trang til å overstadig ta en tur, men ikke engasjere seg i høy-effekt trening fordi det vil gjøre deg mer sulten.

Det er anslått at ved å miste vann vekt kan du miste opptil 8 pounds i en uke. Sette rimelige mål og følge en diett som er sikker på å ha dine jeans skli på en enklere måte.