Digidexo.com

Hvordan å miste vekt med hvite bønner

Betraktet som en "super mat," hvite bønner (også kalt marineblå bønner) er et næringsstoff-pakket kosttilskudd stift for vekttap. Deres allsidighet gjør dem ideelle for dieters som ønsker å gå ned i vekt samtidig som du nyter en rekke ulike smaker. Når du lære å innlemme hvite bønner i din daglige diett, vil du være godt på vei til varig vekttap.

Hvordan å miste vekt med hvite bønner

•  Lær fordelene med hvite bønner. Jo mer opphisset du er i ferd med dem, jo ​​mer tilbøyelig er du til å spise dem for vekttap. De er lav i kalorier, høy i fiber, og det beste er at de slipper fiber sakte inn i blodet - noe som gjør at du føler deg mettere lenger. Gjør hjemmeleksen din og bli en ekspert.

Kjøp en gryte spesielt for bønner. Bean potter er ikke absolutt nødvendig, men hvis du ønsker å gå ned i vekt med hvite bønner, hjelper det å ha et kjøkken verktøy dedikert til dine mål. Bean potter har brede bunner og trang hals for å hindre varmetap gjennom fordampning.

Lær hvordan du koker hvite bønner. Lære grunnleggende matlaging metode for hvite bønner, og du vil ha et fundament for alle dine hvite bønne oppskrifter.

Plan fremover. Siden bønner må være gjennomvåt over natten før matlaging, planlegge en bønne-soaking natt inn i timeplanen din. Bønner holde opptil en uke i kjøleskapet, så en natt av bønne soaking er alt du trenger for en uke med bønne spise for vekttap.

dedikere en daglig måltid til bønner. Når du har ett måltid om dagen primært bestående av bønner, vil du begynne en hard-to-break vane. Hvis du har en tendens til å snack på ettermiddagen, vurdere bønner til lunsj for å hjelpe dempe sult før kveldsmat. Hvis du pleier å snack i kveld, bør du vurdere å dedikere kveldsmat til bønner. Hvis du fremdeles føler trang til å snack, prøv å dyppe pita sjetonger i hvit bønne dukkert.

Eksperimenter med hvit bønne oppskrifter. Forvandle hvite bønner i salater, hovedretter, pålegg, supper, wraps og mer. Jo mer variasjon du har i kostholdet ditt, vil jo morsommere din bønne forbruk være.

Inkluder andre kilder til næringsstoffer, også. Som nesten perfekt som hvite bønner er, de er ikke den ultimate løsningen til alle dine ernæringsmessige behov. Sørg for å inkludere frukt, grønnsaker, og særlig helkorn i kosten for å hjelpe deg å møte din vekt-tap mål.

Hint

  • Når tiden renner kort, prøv quick-suge metoden. Legg bønner til kokt vann og umiddelbart fjernes fra varmekilden. La sitte i omtrent en time og deretter tappe. Pass på å koke nok vann til å dekke bønner med minst to og en halv ganger sin høyde.