Teenage vektøkning og fedme er blitt et stort problem som påvirker helsen til dagens ungdom. WebMD.com sier at mer enn "12,5 millioner" tenåringer i USA er overvektige. Ved å velge morsomme aktiviteter som fremmer trening, spise sunt og balansert måltider og snacks og utvikle sunne livsstilsvaner, kan en overvektig tenåring få plass.

•  Spis et balansert kosthold. Unngå å spise fet, fet og fet mat og snacks. Spis magert kjøtt, fjærkre, bønner og linser for protein. Alltid spise masse grønnsaker til hvert måltid. Velg frukt som snacks i stedet for chips og kjeks. Spis fullkorn produkter heller da enkle karbohydrater. Begrense sukkerholdige drikker som ikke har noen næringsverdi. Drikk rene fruktjuicer eller vann. Inkluder noen meieri i ditt daglige kosthold i form av melk, fettfri yoghurt eller ost. Og uansett hva du spiser, spiser et rimelig beløp. Spis nok til å føle deg tilfreds, men ikke så mye at du er helt fylt.

Foreldre kan se etter måter å gjøre deres tenåring favoritt mat sunnere å gjøre å spise en slanking hyggelig for dem.

Drikk rikelig med vann. Å drikke nok vann hver dag er viktig. Vann er nødvendig for å fordøye matvarer og kvitte kroppen med ikke-essensielle fett. Den erstatter også væsker som er naturlig tapt fra kroppen din i løpet av dagen. MayoClinic.com sier, "The Institute of Medicine anbefaler at menn bruker omtrent tre liter (ca 13 kopper) av totale drikker om dagen og kvinner bruker 2,2 liter (ca 9 kopper) av totale drikker om dagen." Overvektige tenåringer kan bruke disse tallene som en retningslinje.

Gjør noen form for mosjon daglig. The Center for Disease Control and Prevention sier: "Barn og tenåringer bør delta i minst 60 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet de fleste dager i uken, helst daglig."

Nesten alt som krever fysisk aktivitet vil fungere. Dette inkluderer idrett, dans, svømming, hoppe tau, jogge, gå, leke sisten, etter en øvelse video og mer. Begrens tid på å spille dataspill, surfe på Internett, se på TV og gjøre andre aktiviteter som krever lite eller ingen fysisk aktivitet.

Utvikle sunne livsstilsvaner. Sammen med et balansert kosthold og mosjon, overvekt tenåringer trenger for å utvikle og opprettholde sunn livsstil vaner. Disse inkluderer å få nok søvn, unngå alkohol, narkotika og røyking.