Hvordan stress fører Hypertensjon

En topp i blodtrykket er et direkte resultat av stress. Kroppen reagerer på fysisk eller psykisk stress ved å slippe en bølge av hormoner i forberedelse til en "fight or flight" respons (Mayo Clinic). Resultatet er en raskere hjertefrekvens og smalere blodkar, som begge øker blodtrykket. Når årsaken til stress er løst, hjertefrekvensen og blodtrykket tilbake til det normale. Over tid kan skade nyrer, hjerte og blodkar fortsatt skje, som med kronisk hypertensjon. Ingen klar sammenheng ble funnet mellom stress og langsiktig hypertensjon (Mayo Clinic), men langsiktige forhøyet stressnivå har blitt funnet å være en sterk prediktor for fremtidig hypertensjon (American Institute of Stress).

Stressrelatert atferd

Selv om stress alene ikke kan gi kronisk hypertensjon, noen stressrelaterte atferd bidra til høyt blodtrykk (Mayo Clinic). For eksempel fører stress ofte til overspising, spesielt usunn mat; røyking; økt bruk av alkohol; overforbruk av koffein; og dårlig søvn vaner.

Stress og andre Hypertensjon Årsaker

Stress forverrer også andre årsaker til kronisk høyt blodtrykk (American Institute of Stress). Hypertensjon risikofaktorer som overvekt, røyking, overskytende alkoholbruk og saltinntaket er forsterket når stress er også en faktor. I tillegg forverres stresset hypertensjon i afrikanske amerikanere, som har økt risiko for høyt blodtrykk.

Tips for å avlaste stress

Uansett om stress er en direkte eller indirekte bidragsyter til høyt blodtrykk, stress reduksjon teknikker bidra til å senke blodtrykket (Mayo Clinic). Tips for å redusere stress inkluderer: tømme tidsplan for å tillate nedetid; puste dypt og langsomt å roe deg selv; fokusere på å finne løsninger på problemer i stedet for å dvele ved det negative i livet ditt; Tren regelmessig og ta opp yoga eller meditasjon; være sikker på å få nok søvn.