Omega 3 fettsyrer spiller en viktig rolle i hjernens helse og kardiovaskulær funksjon. Det er ansett som en essensiell aminosyre som betyr at det er nødvendig for liv, men det blir ikke produsert av kroppen. Når en tilstrekkelig mengde av denne syre ikke er tilgjengelig gjennom riktig diett, kan Omega 3 fettsyrer suppleres med inntak av fiskeolje. Fiskeolje er også nyttig i behandling av hjerte-og leddproblemer. Fiskeolje kan ha en sterk, ubehagelig fiskesmaken. Å maskere denne smak og gjøre supplement mer spiselig, kan du legge til fiskeolje til juice.

•  Hell en 8 oz. glass juice. Enhver egnet juice er med unntak av grapefruktsaft. Forskning gjort ved Harvard har vist at et enzym i grapefruktjuice kan blokkere opptaket av enkelte medisiner eller kosttilskudd.

Legg til riktig dose til juice. Les etiketten på den splitter av fiskeolje du ha for den anbefalte doseringen. Hvis fiskeoljen er i en kapsel, bryte kapselen i to og helle innholdet i glasset. Doser varierer mellom 1 og 10 mg basert på årsaken til at du tar fiskeolje supplement. Riktig dose for noen med høyt kolesterol eller høyt blodtrykk er 1 til 4 milligram daglig. Riktig dose for noen som ønsker å gå ned i vekt er 1 til 6 mg. Riktig dose for noen med leddsmerter er 4 til 6 mg daglig.

•  Rør saften grundig. Blanding saften også vil fordele oljen jevnt i saften, redusere smaken av fisk.

Drikk hele glass juice for å få full dose av fiskeolje. Oljen vil skille fra juice hvis du lar glasset for å sitte i flere minutter. Remikse juice for å fordele oljen hvis dette skjer.

Hint

• Rådfør deg med helsepersonell før du tar noen supplement for å sikre det ikke vil samhandle med reseptbelagte medisiner du kan ta.