Alle vet at gravide kvinner har noen sprø cravings for merkelige kombinasjoner av mat, men når du ikke er gravid, og du finner deg selv nå for peanøttsmør eller et eple, hva betyr det? Craving en viss mat er kroppens måte å fortelle deg at den trenger mer av en bestemt vitamin eller mineral. Her er en liste over de mest vanlige krav og hva du kan være mangler. Betale oppmerksomhet fordi noen ganger kan du stille suget ved å erstatte noe helt annet, men bedre for helsen din.

Under stressende perioder, kan du finne deg selv nå for peanøttsmør eller ren gamle peanøtter. Stress tapper Vitamin B, og du kan også trenge natrium. Men en god scoop av peanøttsmør har nesten 300 kalorier, så du kan finne det lettere på midjen din til å ta en Vitamin B-kompleks supplement eller legge Ølgjær til kosthold.

Unngå at sjokolade bar eller cola hver ettermiddag. Sjansene er du vil at koffein eller sukker. Sjokolade har liten næringsverdi, og hvis du bare vil ha smaken, kan du prøve å erstatte carob for sjokolade. Mens du gjør endringer, kan du prøve en kopp ginseng te for en naturlig pick-me-up, uten koffein.

Lær om frukt cravings. Når du er ute frukt, minst du spiser sunnere, ikke sant? Bananer har massevis av kalium, som sender oksygen til hjernen og bidrar til å redusere blodtrykket. Hvis du drikker mye kaffe eller alkohol, kan det hende du trenger mer kalium. Epler og cantaloupe har kalium i tillegg til andre vitaminer og mineraler. De er gode snack valg og de er lave i kalorier og høy i kolesterolsenkende-pektin.

Pickles, oliven og smør cravings sette til trenger salt. Ost, iskrem, melk og egg kan være et signal om å øke protein og kalsium inntaket. Sjekk ut dine følelser om, som melk Cravers pleier å være en nervøs mye og er på jakt etter den rolige de får fra tryptofan i tillegg til kalsium. Tryptofan har en beroligende effekt ved inntak. Du kan også prøve å spise mer brokkoli for kalsium, som det har mindre kalorier enn ost eller iskrem.

Vær forsiktig når du finner deg selv craving syrlig frukt, fordi dette kan være et signal på galleblæren eller leverproblemer. Craving oliven kan signalisere en underactive skjoldbruskkjertelen og cravings for krydret mat som løk kan indikere sinus eller lungeproblemer.

Hint

• Plutselige eller alvorlige cravings bør rapporteres til legen din.
• Hvis du finner deg selv å spise ting som maling eller skitt, kan du ha pica. Mange gravide kvinner har vært kjent for å innta ting som kan skade dem, og eventuelle krav av denne typen bør være en årsak til bekymring.