Digidexo.com

Er Soy Bad for menns helse?

Er Soy Bad for menns helse?


Hvis du prøver å spise bedre, tenker du kanskje om å erstatte din vanlige cheeseburger med en soya burger. Men du har kanskje hørt fra kompiser som soya inneholder østrogen og kan ikke være så bra for testosteron-drevet kroppen. Vel, vennene dine er feil. Faktisk kan spise soya mat nytte for din helse ved å senke risikoen for prostatakreft, bedre hjerte helse og opptre som en sunn kilde til protein.

Phytoestrogen og menns helse

Grunnen menn kan være bekymret om å spise soya er fordi den inneholder en plante form for østrogen kalt phytoestrogen. En 2010 gjennomgang studie publisert i "sterilitet og fruktbarhet" undersøkte feminizing effekter av soya matvarer og kosttilskudd på menn. Forskerne anmeldt både mennesker og dyr studier og fant ingen bevis for at soya inntak økt østrogennivået hos menn. I tillegg gjorde de ikke finner ut at det påvirket sperm eller sædparametre.

Soya og prostatakreft

Prostatakreft er en av de vanligste kreftformene hos menn, og rammer 1 i 7, ifølge American Cancer Society. Menn med høyt inntak av nonfermented soya mat - tofu, soyamelk og soyaolje - har lavere forekomst av prostatakreft, ifølge National Cancer Institute. Redusere risikoen for prostatakreft ved å erstatte kumelk i morgen frokostblanding med soyamelk. Eller, tykkere på jordbær og banan smoothie med tofu - en myk eller medium silke variasjon som fungerer best.

Soya-og hjertesykdommer

Dødeligheten av hjertesykdom hos menn er en 1/2 ganger høyere enn det er hos kvinner, i henhold til Palo Alto Medical Foundation. Befolkninger som har et høyt inntak av soya har lavere forekomst av hjertesykdom, ifølge American Heart Association. I tillegg kan spise soya protein i stedet for animalsk protein bidra til å redusere kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom.

En komplett proteinkilde

Menn ofte likestille kjøtt med muskel. Men kjøtt er ikke den eneste kilden til høykvalitets protein. Som kjøtt, inneholder soya alle de essensielle aminosyrene, noe som gjør det til en komplett proteinkilde. Og, i motsetning til kjøtt, betyr soya inneholder ikke usunt mettet fett. Grill opp tofu burgere på din neste grillfest. Ikke bare er du får en høy kvalitet kilde til protein, men du er også upping den ernæringsmessige kvaliteten av kostholdet ditt.