Begynnelsen av det 20. århundre helse og fitness guru Bernarr Macfadden chronicles hans syv-dagers, vann-bare rask i sin bok "Fasting, Hydro og trening." Macfadden, en svak barn og tenåring, forfektet korte perioder med faste spesielt for å hjelpe kroppen i å overvinne sykdom. Den raske syv dagers, hans lengste til det punktet, overdro noen overraskende fysiske og mentale boons.

Styrke Variasjoner

I motsetning til de fleste fasters, bodybuilder Macfadden utøvd iherdig under hans raskt, vandre 10 miles hver morgen. Den første mile eller to ville være vanskelig, så ville han få sin styrke og fullføre avstand uten problemer. På slutten av de sju dagene, testet han seg med vektstenger i forskjellige vekter og konkluderte med at hans styrke var lik eller større enn når de ikke faste.

Vekttap

Macfadden vekt tap ble doblet, han anslår, av mengden fysisk anstrengelse han foretok seg under hans raskt. Den første dagen han tapt fem pounds, den andre dag forventes to pounds og ytterligere åtte pounds over resten av uken. Hans generelle utseende ble mer Haggard eller mindre full i løpet av denne tiden.

Søvnløshet

Macfadden noen ganger hadde problemer med å sovne i løpet av den raskt på grunn av hans sterke sultfølelse. Drikkeglass med kaldt vann hjalp ham berolige magen og sovner.

Mental Clarity

Mens Macfadden opplevd treghet i løpet av de første dagene av hans faste, var hans sinn vanlig klar og han var i stand til å fokusere på sitt arbeid med mindre innsats enn nødvendig når du spiser regelmessig.