Å faste er å forsettlig avstå fra mat og drikke. Det finnes flere populære grunner til å velge å gå på en rask, herunder religiøse eller åndelige formål, ønske om å rense kroppen for giftstoffer, og vekttap. En person kan beslutte å faste i løpet av kort tid, mens andre kan velge å faste for mye lenger. For å fullføre en lengre rask, trenger en person til å vite hvordan du skal gå om det på en sunn måte.

•  Bestem hvor lenge fort vil vare. En rask anses lenge hvis det varer mer enn syv dager. Hvis det er lenger enn en uke, bør du få medisinsk tilsyn. En lege vil overvåke dine vitale tegn og sørg for at du er frisk nok til å fullføre en lang rask.

Velg hva du vil spesifikt avstå fra. Noen mennesker vil ikke konsumere mat eller drikke. Andre avstå fra mat, men la væsker som vann, juice, og lemonade.Some folk rett og slett innlemme noen fast føde til en rask, for eksempel frukt eller ris. Mengden av mat er holdt på et minimum, men.

Start ut sakte. Hvis du aldri har fastet før, anbefales det at du starter ut med en 24-timers rask og deretter bygge opp derfra. Dette vil hjelpe deg med å måle hvordan kroppen din reagerer på det.

Integrere maten sakte når du avslutter fasten. Spis lett å fordøye mat og holde seg unna krydret eller kornete elementer. Grunnen til dette er på grunn av det faktum at faste påvirker produksjonen av enzymer og slim foring på en mage. Går sakte først hjelper kroppen re-akklimatisere seg til å spise normalt igjen.

Hint

• Faster ikke hvis du er gravid, sykepleier, et barn, eller ha en viss medisinsk tilstand eller sykdom. I tillegg er en person med en spiseforstyrrelse bør ikke fort.