Digidexo.com

Hvordan bli Skinny uten piller

Hvordan bli Skinny uten piller


For folk som er overvektige, og ble radmager synes uoppnåelig uten noen form for hjelp, som slankepiller. Men noen mennesker ser lite resultater av å ta slankepiller. Mange slankepiller inneholde det meste koffein. Likevel kan andre ingredienser, for eksempel efedrin, gamma-hydroksybutyrat syre (GHB) og Yohimbe ganske enkelt være farlig. Ifølge US Food and Drug Administration (FDA), kan noen slankepiller forårsake hjerteinfarkt, slag, kramper og høyt blodtrykk. Et rent kosthold, mosjon og engasjement er sunne måter å gå ned i vekt.

Bruksanvisning

Konsumere 500 færre kalorier hver dag. Spis mindre porsjoner til måltidene eller spise flere mindre måltider gjennom dagen i stedet for tre store måltider. Dette reduserer sult og hindrer deg fra å spise i binges. Den elektroniske helseressurs Family Doctor anbefaler spise fem for seks mindre måltider i løpet av dagen, 2-3 timer fra hverandre.

Slutte å drikke kalorier. Erstatt sukkerholdig brus og fruktdrikker med vann. Begrense forbruket av alkohol i løpet av uken.

mosjon, selv om den bare 10 minutter om dagen. Planlegg en øvelse diett som er hyggelig og oppnåelig for deg. Få tid til å trene hver dag med bare noen få ekstra endringer. For eksempel, ta trappene på jobben i stedet for heisen og parkere lengre fra døren på kjøpesenteret. Plukk en øvelse som du liker å gjøre og kan gjøre to til tre ganger i uken, for eksempel spille basketball med dine venner eller ta en dans klasse.

Spør en venn eller et familiemedlem til å bli med deg når du trener. I stedet for å vente på en diett pille å begynne å jobbe, skape et nært bånd med noen andre mens du gjør en morsom øvelse rutine; dette vil motivere deg til å hevde at rutinen.

Slutt å spise ute. Kok ferske og sunne måltider hjemme. Spise ute kan være usunt og dyrt. Gjør deg tid til å tilberede måltider på forhånd for uken. Ta venstre overs til å jobbe med deg for lunsjer. Forberedelse er nøkkelen til å miste vekt og bli tynn.

Bruk en skala for å spore fremdriften. Vei deg hver uke eller hver måned. Unngå å bli besatt av å miste pounds. Det er ikke nødvendig å veie deg hver dag eller mer enn en gang om dagen, fordi tall på skalaen endres stadig; Vekten er vanligvis den laveste første tingen i morgen, høyest rundt middagstid. I stedet fokuserer på små oppnåelige mål. Ifølge National Hjerte Blood and Lung Institute, bli radmager er i ferd med å omforme kroppen din. "Shaping er et atferds teknikk der du velger en rekke kortsiktige mål som får deg nærmere og nærmere det endelige målet."

Hold en diett og mosjon journal for å spore vekttap. Slankepiller løser ikke de følelsesmessige grunner til at folk legger på seg. Se i å skrive en ærlig redegjørelse for hvorfor du overspiser og dine unnskyldninger for å hoppe over gym kan opplyse deg, om ikke motivere deg, for å forandre livet ditt. Det kan også vise deg hvor din diett må justeres hvis vekttap har stoppet opp.

Hint

  • Det endelige målet bør ikke være en bestemt vekt. Fokuser i stedet på å endre livsstil og vaner. Belønn deg selv for hver lille målet du kommer på din reise til en sunnere vekt.
  • Vekttap kan være farlig hvis det gjøres feil. Ikke sulte deg selv eller prøve å gjøre for mye trening i begynnelsen. Rådfør deg med legen din før du starter en ny diett program.