Vristen er en av de seks store deler av menneskefoten. Foten er en kompleks struktur, som har omtrent en fjerdedel av alle bein i menneskekroppen. Den har også mer enn hundre muskler og så mange som 22 forskjellige leddene. Alle disse bære vekten som kan oversettes til tilsvarende løfte hundrevis av tonn hver dag. I noen tilfeller, på grunn av den ekstraordinære press foten opprettholder og friksjons bevegelser føre, kan bonse gnisse mot hverandre og et bein anspore kan danne.

Behandling

Resten er vanligvis anbefales som den første linjen av behandlingen, ettersom irritasjon i de tilstøtende vev fører til at bein anspore og medfølgende smerter. Andre behandlingstilbud omfatter muskelavslappende, kortikosteroider og andre smertestillende anti-inflammatoriske medisiner. Riktig sko inserts kan også spille en rolle i behandling av vristen bein spurs ved å fordele vekten jevnt. Du bør alltid sørge for skoene dine ikke bøy i midten, for å gi riktig støtte for vristen.

Identifiser Årsak

Ved behandling av en vrist bein anspore, er viktig for å hindre kilden til forverring. Et bein anspore i vristen er normalt et resultat av skade, ekstrem trening eller over-bruk. Vær klar over pronasjon problemer som oppstår når du slår føttene utover under en spasertur eller løpe, og når de ytre sidene av skoene er utslitt. Andre vanlige årsaker til vristen bein spurs inkluderer sko med stive såler, trene med stramme kalv muskler, raske og skarpe svinger og gjentatte treffer av bakken når du kjører fort. Når du har et bein anspore, er det viktig å unngå disse aktivitetene for å gi tid for bein å helbrede.

Hjem Utbedring

Hjem rettsmidler kan også hjelpe til med vristen bein spurs. En sterk massasje med linolje eller aloe vera gel er en enkel og effektiv måte å lindre smerten forbundet med en vrist bein anspore. Et annet godt alternativ er å lage en pasta av gurkemeie, klarnet smør og kalk pulver. Dette bør søkes om et par timer med et håndkle surret rundt foten. Den tumeric pulver bør ikke stå på over natten.

En enkel øvelse som består av å strekke leggen din mens du lener deg mot en vegg kan også fungere godt som en behandling i tillegg. Dette bør gjøres 10 ganger for hver hæl, 10 sekunder hver.