Tilapia er en fisk som kan finnes i de fleste dagligvarebutikker over hele landet. Det er viktig å forstå hva tilapia kan gi deg, ernæringsmessig, før du legger den til din diett.

Serverer

Det finnes flere måter å lage mat og tjene tilapia. Denne guiden fokuserer på en 5 unse servering av bakt tilapia.

Kalorier

Tilapia er en lav-kalori måltid. En porsjon has180 kalorier.

Fat

Tilapia er lav i fett. De som er ute etter lav-fett matvarer bør vite det er 5 gram fett i en servering.

Protein

Tilapia er en god kilde til protein. En porsjon har 30 gram protein.

Kolesterol

Hvis du prøver å senke kolesterolet, holde seg borte fra tilapia. En porsjon har 25 prosent av anbefalt daglig verdi av kolesterol.