Skjelettet er bygget opp av 12 forskjellige mineraler. Det finnes slike elementer som kalium, magnesium, natrium, kalsium og andre elementer. Studier viser at en diett rik på grønnsaker og frukt ytterkledning mer med alkaliske matvarer vil hjelpe kroppen din absorbere riktige næringsstoffer. Risikoen for kvinner å ha benbrudd er 30 -40% og med menn om lag 13%.

Hvordan mye kalsium.
Studier sier at en kropp kan bare absorbere 500mg tre ganger om dagen av kalsium. Hvis du tar et kalsiumtilskudd som er 1000mg på en gang kroppen din vil mest sannsynlig ikke absorbere hele 1000mg. Best hvis du kan spise deg gjennom byggingen av dine bein.

frukt og grønnsaker.
Ved å spise alkaliske rik mat kroppen kan redusere kalsium i urinen og øke beinhelse. Frukt og grønnsaker legge bikarbonat som hjelper bein
resportion og kalsium i urinen.
Vine råtne grønnsaker som aubergine, tomater, cantaloupe (frukt), aubergine, som modnes på bakken i motsetning til å bli plukket tidlig og sendes gi en bedre kilde for dine bein.

MEST utmerket mat for BONES
Chard
Crimini Sopp

Veldig Gud mat for BONES
Bananer
Cantaloupe
Aubergine

BRA FOR BONES
Persille
Agurk
Bell Pepper
Gurkemeie
Aprikoser
Ginger root
Jordbær
Avocado
Tuna
Kveite
Kål

4 Hold SALT
Dette er en stor skyldige i å frata kroppen av kalsium - blir båret bort av urin.

vektbærende øvelser
Yoga, vektløfting, tennis, turgåing all hjelp med beinhelse.

Litt sol er bra for kroppen ellers vi kan ikke absorbere kalsium.

matvarer som kan ikke hjelpe
Usyret brød
Rå bønner
Frø og korn
De produserer Phytic syre og forstyrre kalsium absorpsjon.
Spinat danner oksalsyre - kalsium i spinat vil ikke absorbere på grunn av dette.

Hint

• 1/2 C. tofu = 258 mg
• Yoghurt 1 C. = 300 - 400 mg
• Swiss Cheese 1 oz = 270 mg
• Brokkoli Raw 1 C. = 90mg
• (C) Zahzel Rose 2009.