Noensinne har smerter i kjeven din? Har du noen gang hører en klikkelyd når du åpner munnen? Har du tenner vondt uten grunn? Det er en lidelse, TMJ (kjeveledd Disorders) som er vanlig blant mange voksne, og noen ganger til og med tenåringer, noen ganger uten å vite det. Det kan være smertefullt, irriterende, og vanskelig å takle noen ganger. Det er mange ting du kan gjøre for å lette kjeve smerter. Her er noen enkle og effektive måter å takle problemet.

Bruksanvisning

•  First off, se etter symptomer: Smerter i kjeve, nakke, tenner og til og med ansiktet ditt. Jaw stivhet om morgenen, kjeve låser eller er vanskelig å flytte til tider, smertefulle klikk støy når du åpner eller lukker munnen, øvre og nedre tenner ikke justert riktig, forårsaker tannsmerter. Du kan også legge merke til at du skjærer tenner om natten, eller kanskje nok i løpet av dagen. Dette er de vanligste sider som du kan ha TMJ.

Det er ikke mye du kan gjøre medisinsk om problemet. Du kan sjekke med din lokale tannlege eller helsepersonell og be om å være utstyrt for en "Mouth Guard", som vil hindre slipe tennene på kvelden. Hvis du ikke har penger til å se en lege, kan du kjøpe munnen vakter på den lokale butikken. Du kan smelte den, og forme det til tennene. Det er en link nedenfor for å forklare nærmere.

Det er øvelser du kan gjøre for å bidra til å forebygge, og takle smerte. Du vanligvis gjør disse øvelsene i ca 5-10 minutter daglig. Sorry, men å tygge, og snakker ikke telle for trening.

For klikke i kjeven, lukke munnen slik at tungen å røre din gane. Med munnen lukket, flytte tungen tilbake. Nå sakte åpne vår munn før tungen beveger seg bort. La munnen være åpen til en teller til ti. Dette gjentas to ganger.

Hvis dine kjever tendens til å skifte sidelengs, øve sakte åpne og lukke munnen vår, nøye med å lukke den skikkelig uten å skifte til siden. Gjenta fem ganger.

For bare lettelser spenning, tøyningsøvelser kan gjøres ved å åpne munnen nedover og lukker den sakte fungerer.

Tips og advarsler

• Aldri pop, klikker eller irritere kjeven din.
• Forkjølelse, influensa og virus kan gjøre tilstanden verre. Prøv å ta medisiner med smertestillende, mens syk, for å hjelpe med kjeven din.
• Varmeputer, og kjøleelementer kan hjelpe mye.
• Tyggegummi kan hjelpe løslate noen spenninger og hjelpe deg å ikke slipe tennene på dagen.
• Noen ganger, trykke fra øreflippen til dine kjever (lett) kan hjelpe musklene slappe av.
• Hvis du har sterke smerter, bør du alltid kontakte en lege for en medisinsk vurdering.