Snorking er ikke et problem som bør avfeid tilfeldig. Det kan gjøre mer skade enn bare frustrerende partneren din eller tjener du skarpe kakker i ryggen når du sover. Dessverre kan det også føre til søvnforstyrrelser som obstruktiv søvnapné eller øvre luft Resistance syndrom, som er alvorlige problemer. Derfor er det best å nappe problemet i bud før snorking kommer ut av hånden.

Praksis Pranayam Everyday

Pranayam er en yoga øvelse som regulerer luftstrømmen inn og ut hvis kroppen din. Det kommer fra to ord 'prana' betyr livsenergi og 'ayam' betyr øvelser. Oversatt, "Pranayam" betyr bokstavelig øvelser for den vitale energien i kroppen. Pranayam er et sett med pusteøvelser og teknikker, som kan rengjøre kanalene i kroppen og dermed kurere snorking. Ujjayi pranayam, eller hvesende pust, er spesielt effektiv på å fjerne blokkeringer i halsen og øke lungekapasiteten.

Yoga til unnsetning

Ifølge ayurvedisk Talk.com, en ledende online ressurs for ayurvedisk rettsmidler og forskning, er det også en mulighet til å kurere snorking ved hjelp av yoga. Dette lav-effekt trening er flott for folk i alle aldre, som det er noen stillinger som kan fjerne hindringer i nasal passasje, og hjelpe deg å bli kvitt snorking naturlig.

Den Simha Garjana asana, også kjent som Roaring Lion Pose, er et slikt middel for snorking. En kvalifisert yoga instruktør kan tilby veiledning og forebygge skader. Begynn med å sitte i diamant positur. Spre bena, og bringer lårene nesten parallelt med skuldrene. Nå plasserer håndflatene på gulvet, mellom knærne. Håndleddet skal peke ut og fingrene innover mot kroppen din. Lene seg frem og bøye hodet bakover, og konsentrere seg på midten av øyenbrynene. Inhalerer dypt gjennom neseborene, stikke tungen ut, og som du puster ut, lage en growling lyd. Gjenta dette utgjøre et par ganger.

Herbal rettsmidler

Det er visse urtemedisiner du kan gjøre for å hjelpe deg å slutte snorking. For eksempel, er en te brygget med basilikum, Gotukola, Valerian, og grønn te en stor urtemedisin. Sørg for å ha en kopp av denne te rett før du pensjonere for dagen. De som bruker det også referere til det som "Sleep Well 'te.

Olivenolje har også visse egenskaper som kan redusere snorking. Ha noen dråper olivenolje før du går til sengs. Når du sover, kan du prøve å ligge på sidene, i stedet for ryggen din. Gjør du det kan redusere intensiteten av dine snorker.

Du bør også prøve gargling før du sovner. Bratt en håndfull salvie i kokende vann og når det er kult, bruker væsken til å gurgle. Dette er et flott middel for å redusere snorking. Aromaterapi er også kjent for å være gunstig i denne saken, spesielt med merian olje.

Endelig kan noen endringer i livsstilen din også hjelpe deg med å redusere, om ikke kurere, snorking helt. Unngå å ha tunge måltider rett før du skal sove, og mat som er fet og krydret, som de pleier å forverre problemet. Til slutt, røyke eller drikke for mye kan også bidra til problemet, så hvis du kan redusere antall sigaretter du røyker og hvor mye alkohol du drikker, kan du redusere snorking.