Digidexo.com

Hvordan redusere Pain Fra Revmatoid Artritt

Revmatoid artritt er en smertefull inflammatorisk tilstand som påvirker leddene. Det er en kronisk tilstand som oppstår når kroppens immunsystem feilaktig angriper membran fôr leddene. Symptomer inkluderer leddskader og betennelser, smerter og tap av bevegelse. Hender, håndledd, albuer, knær, ankler og føtter er ofte påvirket, men revmatoid artritt kan også slå organer som hjertet og lungene. Det finnes ingen kur for revmatoid artritt slik behandling er avgjørende for lettelser verkende ledd. Heldigvis finnes det mange alternativer for å redusere smerte.

Bruksanvisning

•  Påfør varme. Varmepakninger gjaldt før treningen kan slappe av ledd, noe som kan lindre smerte. Heat bør ikke være for varmt og pakker kan bli liggende på leddene i 20 minutter. Sug i et varmt badekar eller boblebad for å lindre ømme ledd.

•  Påfør kaldt. Bruke is på ledd etter trening eller arbeids vil redusere hevelse og smerte. Påfør kalde omslag i 15 minutter.

Flytt ofte. Bor i en stilling over lengre tid kan føre til stivhet i leddene og forverre leddgikt. For å unngå stivhet, flytte rundt eller justere stilling ofte.

Exercise. Trening er viktig, eller de som lider av revmatoid artritt, rapporterer Mayo Clinic. Fordelene fra øvelsen omfatte økende styrke og fleksibilitet samt redusere leddsmerter. Trening trenger ikke å være krevende å være nyttig. Moderate aktiviteter kan bidra til å redusere smerte. Fokus på vekt trening, noe som styrker, og aerobic øvelser, som øker hjertefrekvensen. Range-of-motion øvelser lindre stivhet og kan hjelpe deg å oppnå full-range av bevegelse i leddene.

Practice avslapping. Avspenningsteknikker er viktige for revmatoid artritt lider fordi leve med leddgikt smerte kan legge stress til hverdagen. Avspenningsteknikker inkluderer dyp pusting, guidet billedspråk og muskelavslapning.

Prøv smertestillende midler. Over-the-counter smertestillende midler som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) kan bidra til å redusere leddgikt smerte. Noen kremer inneholder smertestillende midler, som også kan bidra til å lindre sårhet i leddene. Reseptbelagte medisiner som sykdomsmodifiserende antirevmatiske legemidler og kortikosteroider brukes også til smertelindring. Snakk med legen din for å finne ut hvilke alternativer som er best for deg.

Tenk elektrisk stimulering. Transutaneous elektrisk nervestimulering (TENS) kan lindre smerte om en strøm av elektrisitet til nervefibre. En lege må foreskrive disse behandlingene, og vil vite om dette er behandling er hensiktsmessig.

Tips og advarsler

  • Unn leddgikt flares med teknikken som fungerer best. Mens resten hjelper vanligvis i løpet av en fakkel, helt stoppe noen øvelse diett er kanskje ikke den beste ideen. Leger kan bidra til å endre øvelser så slutte er ikke nødvendig, ifølge den Arthritis Today.
  • De beste typer aktiviteter bygge muskler og ikke skade leddene. Ikke løpe, hoppe, engasjere seg i high-impact aerobic eller øvelser som gjentar samme bevegelse over en lengre tidsperiode.