Når du opplever en skulderskade, er det viktig å ta vare på den på riktig måte slik at det kan gro raskere. Ved hjelp av en slynge og utføre visse øvelser er nyttig i å gjenvinne bruken av skulderen din. Ising skulderen din er også en nødvendig behandling, og for det å være effektiv, må det gjøres på riktig måte.

Bruksanvisning

•  Fyll en plastpose med isbiter.

Pakk pose med isbiter i en klut.

Plasser ispose på skulderen din, og holde den der i 20 minutter. Ikke holde isen på skulderen din i lenger enn 20 minutter. Ifølge Sports Injury Bulletin, ved hjelp av isen for lenge faktisk øker blodstrømmen til skade, noe som kan føre til mer smerte og hevelse.

Vent minst en time før du bruker en annen ispose. Ifølge Nismat, denne gang i mellom glasur skulderen gjør det mulig å varme opp igjen så neste ispose ikke medfører økt blodstrøm til skade.

Gjenta denne avisingen hvert par timer for de første 24 timene etter skaden din. Ifølge vanlige sports skader, vil dette bidra til å forhindre skulder fra hevelse.