Få en god natts søvn er svært viktig. Ikke får tilstrekkelig hvile kan påvirke deg fysisk og følelsesmessig. Noen mennesker foretrekker å sove under den kjølige brisen av en fan, mens andre blir irritert av støy. Enten du prøver å forholde seg til en partner som ønsker viften på eller en air condition-systemet som har et høyt fan, det finnes måter som du kan takle denne typen problemer og fortsatt få den søvnen du trenger.

Bruksanvisning

•  Invester i en kvalitet sett med øreplugger. Du finner disse på de fleste apotek, eller du kan kjøpe dem på nettet.

Drown det ut. Bruk en annen støy å drukne ut lyden av viften. For eksempel, noen mennesker som ikke liker viftestøy ikke tankene støy fra en TV. Hvis du ikke ønsker å slå på TV, kan du prøve å spille en beroligende utvalg av musikk. Høre noe annet på et lavt volum kan ta oppmerksomheten bort fra viften og hjelpe deg til å sove.

Unngå fysisk anstrengelse, koffein, nikotin og alkohol om kvelden. Disse kan gjøre en dyp og rolig søvn enda vanskeligere å oppnå.

Øvelse i løpet av dagen, og trappe ned på kvelden med et beroligende bad eller en kopp varm melk. Disse aktivitetene kan bidra til å indusere søvn.

refokusere tankene på avslappende tanker. Du kan fokusere på din egen pust, eller du kan visualisere en innstilling som er rolig å hjelpe deg å sovne.