Smerter som stråler langs isjiasnerven kalles isjias. Isjiasnerven er den lengste nerve i kroppen; det begynner på ryggen og reiser nedover baken og nedover baksiden av hver etappe. Isjias har mange årsaker, inkludert herniated plater, degenerativ leddgikt, vaskulære problemer og skader, ifølge American Medical Association. De fleste mennesker gjenopprette fra isjias løpet av noen få uker uten behandling, men du kan ta skritt for å lindre smerten i mellomtiden.

Bruksanvisning

•  Hvil så mye som mulig for de første dagene av symptomer slik at betennelsen til å gå ned.

The American Academy of ortopediske kirurger (AAOS) anbefaler å prøve en anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen å lindre smerter og betennelser.

Påfør et kaldt omslag på første tegn på symptomer for å redusere smerte og redusere betennelse i isjiasnerven. The Mayo Clinic anbefaler å pakke en ispose i et håndkle og bruke det til det smertefulle området i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen.

Prøv å bruke varme til smertefulle flekker. Vekslende mellom en varmepute og en kald kompress kan bidra til å lindre smerter etter at du har hatt symptomer i et par dager.

Vær aktiv så snart du kan. Stretching, turgåing og andre lav-effekt fysisk aktivitet er gode valg. Unngå aktiviteter som krever kronglete eller hoppende.

Se legen din dersom symptomene dine ikke bedres. Reseptbelagte medisiner, fysioterapi, steroidinjeksjoner og kirurgi er behandlingstilbud for personer med alvorlig isjias.

Hint

• Når tilstanden din begynner å bli bedre, vurdere å begynne en øvelse rutine som inkluderer aerobic aktivitet og styrketrening, noe som kan redusere risikoen for ryggproblemer, ifølge Mayo Clinic.
• Oppsøke lege umiddelbart hvis du har nerve press som fører til at du mister blære eller tarm kontroll, eller hvis du opplever nummenhet og prikking i underlivet. Dette er et tegn på en herniated disk som krever umiddelbar operasjon, ifølge AAOS.
• Snakk med legen din før du starter et nytt treningsprogram, og sørg for å utføre øvelsene riktig for å unngå skader.