De fleste som lider av en angstlidelse slå til medisiner for lindring. Mens mange finne suksess i anti-angst meds, det er de som ikke gjør det, kanskje føler seg verre, eller bare er ukomfortabel med å ta piller. For disse menneskene, er det noen naturlig rettsmidler i å håndtere eller muligens eliminere angst.

Trening

Trene hjelper mange mennesker avtale med konstant stress, selv om de ikke lider av en angstlidelse. Fysisk aktivitet hjelper kroppen frigjøre endorfiner, som er kjemiske stoffer i hjernen som gjør en person føler seg bra. Mange tyr til yoga, som krever riktig pust og konsentrasjon, og senker pulsen og muskelspenninger.

Diett

Angst lider kanskje bli anbefalt å endre sitt kosthold og eliminere ting som koffein, alkohol og store mengder sukker. Mat som er høy i B-vitaminer, for eksempel nøtter, hele korn og fisk kan hjelpe i emosjonelle og mentale velvære. En person med angst problemer bør også være godt hydrert, som dehydrering kan føre til hodepine, tretthet og stress.

Pusteøvelser

De fleste angst lider oppleve panikkanfall, når hjertet løp raskt og pust føles kort. Sitte opp og ta tregere, grunnere åndedrag vil bidra til å roe personen ned. Rask, dyp pusting tapper hjernen av oksygen og karbondioksid. Hvis du er bevisst på riktig pust, vil det hjelpe din panikkanfall å konkludere mye raskere.

Bor Busy

En stor del av grunnen til at angstanfall re-skje er fordi den lidende bekymrer stadig om å ha en annen. Gjør noe for å holde seg opptatt og holde tankene bort fra angst vil tillate hjernen din til å gro skikkelig. Gjør husarbeid og kjører ærend er gode måter å holde fokus. Å få andre som er involvert i å hjelpe med dette er også viktig. Å være alene etterlater deg for mye tid til å tenke, som er den siste tingen en person med angst behov.