Hva er en vanlig oppførsel?
Vanlig oppførsel, ofte kalt rutiner, er atferd som er regelmessig gjentatt og har en tendens til å oppstå ubevisst. Vanlig oppførsel er lært atferd som blir så automatisk at personen utviser atferden er ikke klar over at hun gjør det. Det er ofte brukt for å skape orden eller struktur i hverdagen. Mens de fleste fast atferd, som for eksempel å drikke din kopp kaffe om morgenen, er harmløse, negative fast atferd som røyking kan være skadelig for fysisk og psykisk helse.
Årsaker til vanlig oppførsel
Vanlig oppførsel er lært atferd. Mennesker lære og tilegne seg nye atferdsmønstre som svar på bestemte stimuli. Reaksjonen til de stimuli kanskje ikke umiddelbart opplagt for den enkelte, men når den samme respons på stimuli blir gjentatt flere ganger, er prosessen lært og atferden blir andre natur, som instinktiv for oss som å puste og krever lite bevisst tanke. Tenk på når du først lært å sykle. Når prosessen med tråkk ble lært og gjentatt, dette mønsteret ble andre natur.
Typer vanlig oppførsel
Mens noen vanlig oppførsel som vår morgen øvelse rutine kan være positive, andre som for eksempel sigarettrøyking kan føre til langsiktige følelsesmessig, fysisk og psykisk skade og kan være svært vanskelig å overvinne. Når atferden er blitt for farlig, kan det være nyttig å besøke en profesjonell som kan hjelpe deg i å overvinne den negative vanlig oppførsel.
Viljestyrke
Fast atferd kan bli til avhengighet. Hva skiller en dårlig vane fra å bli en avhengighet er eksistensen av viljestyrke. Når en person har kontroll over atferd, og kan endre det på vilje, så er det bare en vane.
Vinne Bad vanlig oppførsel
Bad vanlig oppførsel som røyking eller overspising kan være svært vanskelig å overvinne fordi disse atferd blitt automatiske, ubevisste former for hukommelse. Viljestyrke kan hjelpe en person til å overvinne disse dårlige vaner, men faktorer som stress kan føre til enkeltpersoner til å vende tilbake til sine negative vanlig oppførsel. Ifølge John Grobal, administrerende direktør og grunnlegger av Psych Central, svekker stresset vår kontroll over minne og atferd, slik at automatiske eller fast atferd fra fortiden for å bli mer innflytelsesrik og overstyre våre gode intensjoner og viljestyrke.