Frykten kan komme i mange former og være forårsaket av mange ting. Det kan være en langvarig barndom frykt for mørket eller edderkopper eller en voksen frykt for oppgivelse, svikt eller død. Frykt kan hindre oss i å leve våre liv til det fulle. Den beste måten å håndtere frykt er å kanalisere dem til noe annet. Her er noen tips som hjelper deg kanal frykt.

Bruksanvisning

•  Identifiser din frykt. Det første skrittet for å kanalisere din frykt er å innrømme at du har en og forstå hvor den kom fra. Enten du er redd for mørket, fordi du ved et uhell ble låst inne i kjelleren da du var et barn eller redd av forpliktelse fordi dine egne foreldre gikk gjennom en rotete skilsmisse, er all frykt basert på noen form for virkelighet og må anerkjennes for å håndtere dem riktig.

Face din frykt gradvis. Det er viktig å møte ting du er redd for og komme til enighet med det, men gjør det på en gang kan være overveldende og intensivere din frykt stedet for å hjelpe deg til å komme til enighet med den. Begynn med å håndtere din frykt sakte og i små skritt. Hvis du er redd for edderkopper eller slanger, besøke dyreparken og gå gjennom reptil eller insekt utstilling eller ta en tur på et pariserhjul med en venn hvis du prøver å overvinne en frykt for høyder. Selv en frykt for forpliktelse kan oppfylles gradvis ved å ta vare på et kjæledyr eller en potteplante før du forplikter deg til et forhold med en person.

Snakk med en venn. Diskutere din frykt med noen du stoler på til å ta deg på alvor og å respektere alvoret i hva du opplever. Vær ærlig med dem om hva du er redd for, og årsaken til frykten. De kan relatere noen frykt for sin egen som vil få deg til å føle deg bedre om din egen frykt eller har noen forslag om hva du kan gjøre for å gå forbi dem.

Snakk deg gjennom det. En av de beste måtene å kanalisere din frykt til noe positivt er å innrømme dem høyt for deg selv. Kvitter din frykt høyt og komme til enighet med hvorfor du er redd for dem. Selv om du tror frykten er irrasjonell eller juvenile, det er åpenbart fortsatt en del av dere som tar dem på alvor hvis du er fortsatt redd. Innrøm din frykt og spør deg selv hva som ville hjelpe deg å gå forbi dem.

kontakt med en profesjonell. Hvis du har forsøkt å kanalisere din frykt i mot ved å møte dem, snakke med betrodde venner og ved å forsøke å konfrontere dem litt om gangen, og du er fortsatt ikke i stand til å bevege seg forbi dem, la en profesjonell hjelp deg. Finn en rådgiver eller psykiater som spesialiserer seg på å hjelpe folk gå forbi deres frykt og tidligere minner og være ærlig med dem om dine problemer. Å være åpen med dem og stole på dem til å hjelpe deg er det første skrittet mot å kanalisere din frykt og beveger seg forbi den.