Hvis hyppige eller intense leggkramper er å holde deg fra å fullføre hver dag aktiviteter, det er skritt du kan ta på egen hånd for å lette spenningen. Hvis problemet vedvarer, kan imidlertid en lege eller fysisk være i stand til å hjelpe.

Bruksanvisning

•  Strekk leggmusklene før og etter fysisk aktivitet og drikk rikelig med væske, særlig hvis været er varmt. Dette er måter å forebygge og behandle leggkramper uten medisinsk intervensjon ..

Sjekk etikettene på din medisinering. Leggkramper er noen ganger en bivirkning av visse typer medisiner. Hvis du finner ut at dette skal være tilfelle, be legen om å forskrive et alternativ medisin.

Masser bena daglig og bruke kalde omslag eller varme. Disse kan lette spenningen av stramme muskler og muligens behandle leggkramper. Gjør en avtale med en fysioterapeut hvis problemet vedvarer.

Forskning din spesifikke tilstand gjennom pålitelige organisasjoner som Mayo Clinic og Cleveland Clinic. For eksempel er forskjellen mellom leggkramper om natten og leggkramper under idrettsbegivenheter kan finne den beste metoden for behandling.

Kontakt legen din hvis problemet vedvarer. Han kan foreskrive medisiner som slappe muskler eller foreslå at du tar vitamintilskudd. Muskelsammentrekninger kan være forårsaket av kroppens lavt nivå av kalsium, kalium, magnesium og andre mineraler; eller de kan være forårsaket av mer alvorlige problemer som nerve komprimering eller mangel på blodtilførsel på grunn av trange blodårer.