Digidexo.com

Hvordan man skal håndtere kroniske smerter

Hvordan man skal håndtere kroniske smerter


Kronisk smerte kan ta mange former i dagens verden. Uansett hvordan eller hvorfor du lider, det finnes måter å administrere kroniske smerter. Her er noen som har jobbet for andre.

Bruksanvisning

Mentale tips for administrerende kroniske smerter

•  Fokuser på hva som er rett mellom ørene. Smerte er faktisk et signal til hjernen vår at noe ikke er riktig, og hvis du innser dette, vil det hjelpe deg å håndtere det. Hvis du vondt hver dag, så dette trinnet er avgjørende. Det første skrittet for å håndtere kroniske smerter er å forstå smerte for hva det er.

Lær kunsten langsom pust. Denne teknikken er en naturlig måte å redusere smerte og er avgjørende for enhver smerte management program. Pusten din er din livskraft, og lære å gjøre det på riktig måte er avgjørende for å håndtere smerte. Det finnes en rekke programmer undervist på dette ved alle sykehus i landet. Registrer deg for ett, og ta hensyn. Dette er en naturlig smertestillende middel som gjør arbeidet.

Innse at du ikke er alene. Ditt område kan ha mange støttegrupper for ofre for kroniske smerter. Oppsøk en ut og gjøre noen venner. Det er ikke til å kurere deg, men at det vil hjelpe å ha noen du kan forholde seg til. Ta et skritt mot å bygge et nettverk som kan støtte deg.

Hands-on måter å håndtere kroniske smerter

Ta et varmt bad. Dette er nummer 1 ting som hjelper kroniske smerter. Da slapper kropp, sinn og ånd.

Finn en aktivitet som forstyrrer deg. Hvis du er i stand til å trene, komme seg ut og slipper de endorfiner. Dette er en fantastisk måte å naturlig takle kroniske smerter.

Lær en ny hobby som du må konsentrere deg om å gjøre. Hvis du har en hobby å ta tankene bort fra smerte, så er du ett skritt nærmere å håndtere det. Noen mennesker kan ikke trene, så hobbyer er veldig viktig. Brettspill, videospill, skriving, lesing og sang er bare noen få. Finn en som du virkelig liker, og det kan være en utgivelse for kroniske smerter.

Tillat deg selv en time per dag for å få det ut. Gråt og vasse kan være nyttig når du er virkelig vondt, og tillater deg selv tid til å gjøre det kan være frigjørende. Krølle seg opp i sengen og bare la deg gå for en stund. La dette være den tiden du slår av vakt og gjøre hva du vil. Gråte, skrike, stønne, klage og helt gi etter for smertene. Du kan bli overrasket over å finne at kroniske smerter vil miste damp. Somehow, slik at kroppen din til å føle noe kan avvæpne det. Gi det en sjanse!

Ta deg tid til å be om du har en tro på Gud. Sett av et par minutter til å snakke en-mot-en med Gud om ditt problem. Snakke det over og la ham vite hva du tenker. Ydmykt be om hans hjelp, og du vil motta den styrken som trengs for å bekjempe din tilstand.

Ta smerte medisin hvis du ikke kan håndtere smerten på egen hånd. Dette er en beslutning som bør gjøres mellom deg og din lege.

Tips og advarsler

  • Denne artikkelen er ment som en generell informasjon og ikke lege. Konsultere legen din før du prøver noen av disse teknikkene.