TMJ eller kjeveledd lidelse er en sykdom som rammer mellom 5 og 15 prosent av USA, ifølge Mayo Clinic. Symptomer på TMJ inkluderer klikke eller dukker i kjeven når du spiser, gjesping eller snakke, hodepine, kjevesmerter og nakkesmerter. Hodepine smerter forbundet med TMJ kan kureres naturlig med øvelser og massasje.

Bruksanvisning

•  Spis myk mat. Når du lider av hodepine forbundet med TMJ, spise mat som pudding, ris, bananer og andre myke matvarer for å hindre plassere ekstra stress på kjeven. Dette vil gi kjeven området en sjanse til å slappe av.

To alternative anvendelser av varme og kulde. Vikle en varmeflaske i et håndkle og bruke varmen til hver side av kjeven og tempelområdet i 15 minutter. Vent 15 minutter, deretter bruke en ispose innpakket i et håndkle og gjelder for de samme områdene av kjeve og tempelområdet i 15 minutter på hver side. Gjenta hver time etter behov.

Løsne kjeven med øvelser. Øvelser vil hjelpe lindre hodepine, spesielt når utført hver dag. Åpne munnen så bredt som mulig og trykk knyttneve i haka, trykke kjeven tilbake mot baksiden av hodet ditt. Trykk mot haken i 30 sekunder og slipp kjeven og lukker munnen. Gjenta denne øvelsen fire ganger om dagen.

Masser kjeven din. En hodepine på grunn av TMJ oppstår på grunn av kjevespenninger. For å løsne musklene i kjeven din, forsiktig gni hengselet var kjeven møter skallen din, ved siden av ørene dine. Masser dette området inntil hodepine smerte forsvinner.

Slapp av med aromaterapi. Aromaterapi fører til anspente muskler til å slappe av. Når kjeve spenning slapper av, vil hodepine avta. Legg noen klatter av aromaterapi olje, som lavendel og kamille, på pannen, kjeven og i nærheten av nesen. Legg deg ned i et mørkt rom og puste dypt i 10 minutter for å redusere spenninger i kjeven og hodet.

Tips og advarsler

• Juster din holdning hvis du føler kjeve smerter på grunn av kjeveleddet.
• Hvis hodepinen er så ekstrem at du ikke kan spise eller funksjon, se en lege umiddelbart.