Digidexo.com

Hvordan starte å ta vare på deg selv igjen

Hvordan starte å ta vare på deg selv igjen


Egenomsorg er ofte kompromittert som kravene fra jobb, familie, hjem liv og sosiale engasjementer forrang. Da du var yngre, for eksempel, kan det hende du ikke har hatt så mange oppgaver å tendens til og kunne lett planlegge og råd til uttak for hvile og avslapning. Med å trykke økonomiske bekymringer, omsorgsoppgaver og overtid på jobben, kan du ha ofret dine egne holistiske behov. Ved å følge minimal skritt hver dag, kan du få en følelse av motivasjon til å begynne å ta vare på deg selv igjen.

Bruksanvisning

•  Ta vare på din fysiske helse ved å planlegge en årlig velvære eksamen, dental rengjøring og øye avtale. Ta et daglig vitamin, floss eller bruke holderen hvis nødvendig. Gå utenfor i 15 minutter om dagen og puste i frisk luft. Spis en porsjon av din favoritt frukt eller grønnsak. Skape en rolig plass på soverommet for optimal hvile.

Vær oppmerksom på din mentale og emosjonelle helse ved å innlemme daglig inspirerende meldinger, affirmasjoner og humoristiske tegneserier i din morgenrutine. Tillat deg selv å gi slipp på fortiden vondt eller sinne, og skifte holdning fra offer-bevissthet til en som gir deg mulighet til å helbrede ditt liv. Lær om en hobby eller lidenskap som interesserer deg. Slipp bygget opp spenningen ved bløtlegging i et hav salt bad eller spør en du er glad for en mini-massasje.

Innrøm for deg selv din egen personlige religiøse eller åndelige visninger og følge en sunn sti som resonerer med din tro. Oppdage livet ditt formål, igjen med din høyere makt, og bruke teknikker som bønn, meditasjon, yoga og journalføring for å finne din sentrum av fred. Uttrykke takknemlighet for det du allerede har i livet.

saldoen din sjekkhefte, lage et månedlig budsjett og delegere en ukentlig eller månedlig del av inntekten til en personlig egenomsorg sparekonto. Bare kjøpe det du trenger og hva du ærlig har råd til. Vær forsiktig låne penger til andre som er upålitelig eller ikke troverdig.

Avslå sosiale invitasjoner hvis du er overbooket og delta ville øke stress i livet ditt. Styrke din selvfølelse og selvtillit ved å ha godt utstyrt, klassiske antrekk og ha god hygiene. Omgi deg med venner og familiemedlemmer som er sunt, positivt og oppmuntrende.

Tips og advarsler

  • Starter med små egenomsorg trinn kan være enklere enn å planlegge lange perioder for rekreasjon. Hold sinnet åpent for små muligheter for å ta vare på deg selv på en daglig basis, for eksempel ved hjelp av massasjestol på legens kontor, lese en favoritt magasin mens du venter i kø eller akseptere et kompliment uten trakk den av.
  • Denne artikkelen er bare ment for informasjon. Ta kontakt med din lege eller annet helsepersonell hvis du er bekymret for din fysiske, mentale, følelsesmessige eller åndelig velvære.