Inntak spiller en nøkkelrolle i å redusere høyt kolesterol og blodtrykk. Å gjøre enkle endringer i matvaner kan hjelpe deg å kontrollere disse forholdene og redusere risikoen for å utvikle sykdommer forbundet med dem. Heldigvis finnes det mange godt balansert kosthold planer tilgjengelig for å hjelpe deg med å redusere kolesterol og blodtrykk samtidig forbedre din helse og velvære.

Fordeler

Høyt kolesterol og blodtrykk er påvirket av maten du spiser og etter kroppsvekten din. Etter en spise program utviklet for å redusere tilstanden kan ha nytte helse og velvære på to hovedmåter. Kontrollere fett og natrium inntak kan føre til lavere kolesterol og blodtrykk opplesninger. I tillegg kan et sunnere kosthold føre til vekttap redusere helserisiko enda mer.

Typer

Enhver sunn, velbalansert kosthold som fokuserer på frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn er ideell for å senke kolesterolet og blodtrykket. The Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diett er støttet av National Institutes of Health å forbedre disse forholdene. The South Beach Diet Supercharged er et eksempel på en kommersiell diett fokuserer på sunn mat. I tillegg kan lage egne endringer ved å innlemme de matvarer som er oppført her, og redusere bearbeidet mat også være effektiv.

Funksjoner

Dietter som brukes til å senke kolesterolet og blodtrykket redusere inntaket av natrium og usunt fett. Dette oppnås ved å spise mindre bearbeidede matvarer med overskudd av natrium som hermetisk pakkede suppe og sprakk. Redusere mettet fett og forbruker mer sunt fett som de som finnes i olivenolje, nøtter og frø kan positivt påvirke kolesterolnivået. I tillegg kan spise mindre pakket bakevarer bidra til å redusere natrium samt farlige transfettsyrer.

Funksjon

Disse typer dietter kan brukes til å redusere kolesterol og blodtrykket eller for vedlikehold av generell helse. De kan også brukes av de som ønsker å gå ned i vekt, men kan ikke ha problemer med kolesterol og blodtrykk. De kan tjene som alternativ til medisiner og gi langsiktige løsninger for bedre helse og vekttap. Du finner dem enkelt å innlemme med daglige spise planer og handlelister.

Misforståelse

Mange mennesker føler at å endre matvaner å kontrollere kolesterol og blodtrykk må involvere en rekke ofre. Det er troen på at maten er kjedelig, smakløs og repeterende; Dette er rett og slett ikke sant. Med ferske ingredienser gir mye mer smak og nytelse enn en standard fast food måltid. I tillegg er disse typer dietter tilbyr et utvalg av sunn mat å velge mellom, enkle oppskrifter og egnede erstatninger for usunne valg.