Plutselig håravfall kan være en skremmende og frustrerende opplevelse. Selv om det er mange faktorer som kan være involvert i en gradvis eller plutselig tap av hår, kan dårlig ernæring også være en gjerningsmann. Andre faktorer er sykdom, arvelighet, hormoner, aldring, dårlig immunsystem funksjon, skjoldbrusk sykdom, stress og diabetes. Undersøke og justere dine diettbehov for å sikre at du forsyne kroppen med optimal ernæring for å støtte sunt hår produksjon er gunstig mot å hjelpe bekjempe håravfall.

Ernæringsmessige mangler

Ernæringsmessige mangler kan bidra til håravfall, inkludert dietter utilstrekkelig i folsyre; vitaminer B3, B5 og B6; biotin; sink; magnesium og inositol. Mange mennesker med langvarige kosttilskudd utilstrekkelighet på grunn av sykdom, stress eller dårlige matvaner kan bli kronisk mangelfull i vitaminer og mineraler. Testing gjort på forsøksdyr har vist rotter fôret med en diett mangelfull i magnesium lidd hårtap, og de matet kostholdet inneholder lite inositol og biotin ble hårløs helt. Ofte er disse typer av ernæringsmessige mangler er reversibel når den riktige tilførsel av vitaminer og mineraler blir returnert til dietten.

Ubalanser

Vitamin eller mineral ubalanser kan også spille en viktig rolle i hårtap, som kan skje med vitamin A. Høye doser av vitamin A (100 000 IE eller mer daglig) over lange strekninger av gangen har vært kjent for å utløse hårtap.

Hormonelle ubalanser også bidra til håret tynning eller tap. Hos kvinner, kan dette være på grunn av en skjoldbrusk hormon mangel, østrogenmangel, progesteron mangel eller en kortison mangel. Hos menn er håravfall ofte tilskrives dihydrotestosteron (DHT), et derivat av testosteron, som fører til hårsekkene til regress og dø. Stress er også en medvirkende faktor, og kan føre til at binyrene blir overaktivt. Når dette skjer, frembringer den mannlige organ ekstra testosteron og adrenalin, som i sin tur kan fremme ytterligere håravfall.

Sunt kosthold

Streng oppmerksomhet bør vies til dietten; sunn mat rik på kalsium, jern og silika vil bidra til å redusere sjansen for hårtap. Sjø grønnsaker, som for eksempel tang og dulse, og andre bladgrønnsaker er gode mineralkilder. Protein er nødvendig for sunt hår produksjon, så sørg for å konsumere nok magert kjøtt, fisk og kylling. De på vegetarisk kosthold bør være sikker på at de spiser mat med høyt protein som bønner, nøtter, soya melk og havre. Andre rik mat kilder for hårvekst er olivenolje, ølgjær, poteter, bønnespirer, avokado, grønn og rød paprika og agurk. Unngå bearbeidet og sukkerholdig mat og drikke, fet mat, salt og melkeprodukter.