Hva er en ankel Brace?

En ankel brace er en enhet som er plassert rundt og festet til en ankel, og gir den med ekstra støtte for å hjelpe rehabilitering og forebygge skader. Ankelskader er en vanlig skade i idrett, og som sådan forebygging av ankelskader, og rehabilitering av skadde ankler, er svært viktig for idrettsutøvere. Mens taping er en vanlig praksis å gi stabilitet til svake ledd, eller ledd under tung belastning, oppkvikkende gir et ekstra nivå av stabilitet for de med ekstra stabilitet behov.

Bruke en Ankle Brace

En ankel spenne består vanligvis av en liten hylse i hvilken foten kan plasseres som strekker seg fra midten av foten til den nedre leggen. Bukseseler har ofte lisser som sko for å stramme dem til å gi stabilitet, samt nylon stropper festet nede med borrelås. Ankel bukseseler kan komme i både nonrigid og halvstivt former. Nonrigid bukseseler kun bestå av fleksible materialer som er bundet stramt rundt ankelen for å gi støtte. Halvstivt bukseseler inneholde fleksible materialer samt stive materialer som plast, som fungerer som struts av en skinne for å gi ekstra beskyttelse mot skader. Ved rundt ankelen med undervist stoff, stropper og plast, det reduserer sjansen for at ankelleddet vil rulle og hyperextend for langt til den ene siden eller den andre, noe som reduserer sjansen for forstuinger.

Ankel Styrking

Mens bukseseler er en viktig del av å beskytte anklene, blir de ofte brukt som svar på en ankelskade eller problem ankelen. For å unngå ankelskade og beskytte anklene som allerede har blitt skadet, oppkvikkende ankelen naturlig, med muskler og sener i kroppen, er viktig. Gjør regelmessig ankel styrke og omfanget av bevegelse øvelser bidrar til å holde ankler bundet tett på plass og reduserer sjansen for at de vil bli skadet. Kalv reiser og stave alfabetet gjentatte ganger med tærne er to gode måter å øke ankelen styrke og forebygge skader.