Mange kvinner som går gjennom overgangsalder erfaring søvnløshet. Ofte, manglende evne til å sove er et resultat av hetetokter og adrenalinet racing til hjernen for å støte dem våkne. Dette er den vanligste årsaken, men langt ikke den eneste. Menopause øker stress og angst nivåer, noen ganger forårsaker en kvinnes sinn til å rase til et punkt der hun ikke kan stille seg selv nok til å falle inn i en fredelig søvn. Andre symptomer er depresjon og humørsvingninger, noe som ofte forekommer i tandem med skiftende hormoner.

Hormonelle endringer og behandling

De endringer forårsaket av menopause i stor grad er et resultat av de hormonelle svingninger i en kvinnes kropp. For år, mange leger til orde for bruk av hormonsubstitusjonsbehandling (HRT). Fordi behandlingen fikk blandede kritikker, men mange kvinner har valgt andre metoder for å håndtere sin overgangsalder. Noen valgte holistiske baner; andre prøvde å behandle det hjemme. Noen kvinner rett og slett leve med overgangsalder og takle det best de kan.

Hjem Rettsmidler

Ikke en primær bivirkning av overgangsalder, er søvnløshet relatert til bivirkninger og symptomer. Så for å redusere søvnløshet, må du ta disse symptomene.
For de fleste kvinner, krever dette stressmestring i en eller annen måte. Stress kan administreres hjemme, på ens egen eller i en klasse eller gruppe. Mange kvinner tar yoga for å hjelpe til med avslapping eller gå på lette turer eller annen aktivitet. For de som foretrekker en naturlig behandling, kan trening være et utmerket middel. Det vil hjelpe slappe kroppen, fremme regelmessig søvn sykluser og lindre depresjon eller humørsvingninger.
Andre kvinner prøver å regulere sine skiftende hormoner gjennom naturmidler. Yngre kvinner ofte bruker klaseormedrue å hjelpe menstruasjon, og det kan være nyttig å administrere overgangsalderen. Du bør gå til en holistisk lege for en skikkelig evaluering av behovene dine hvis du har tenkt å bruke urter for å behandle symptomene dine.

Avslapping teknikker

For on-the-fly menopause hjem rettsmidler for behandling av hetetokter til panikkanfall, prøve noen avspenningsteknikker. Sitte eller ligge i en komfortabel stilling og lukk øynene. Sakte telle til 10, deretter pause, og deretter telle bakover til en. Gjenta dette så mange ganger som du trenger mens du forsøker å fjerne det noe så mye som mulig. Hvis det er nødvendig, drikk vann.
En mer komplisert øvelse er beslektet med meditational puste. Sitte eller ligge i en komfortabel stilling. Pust inn langsomt og telle til tre. Hold pusten mens du teller til tre, så puster du teller til tre, og hold mens du teller til tre. Gjenta denne prosessen til du føler grundig avslappet.
En siste, liten variasjon av pusteøvelse krever dyp pusting og fjerne gammel luft fra lungene. Dette kan være en svært avslappende øvelse hvis det gjøres riktig og brukt til å hjelpe deg å sove. I en komfortabel stilling, inhalerer sakte til greven av seks. Hold pusten mens du teller til fire, så puster du teller til åtte. Følg dette ved tre selv, jevn pust, og gjenta. Du kan justere disse tallene, avhengig av dine evner, men alltid puster for en lengre beløp enn du inhalerer.