Som en mann, forbedre din helse er ikke bare om å spise bedre og få mer aktivitet, selv om de er viktige aspekter. Total velvære innebærer å være sunn fra innsiden og ut, ikke bare i de mest åpenbare områder av livet ditt. Å være en sunn mann krever at du er følelsesmessig, mentalt og fysisk friske. Når disse områdene er innenfor balanse i en manns liv, hans generelle helse og følelse av velvære vil bli kraftig forbedret.

Bruksanvisning

•  Få en fysisk. Stopp procrastinating og se legen din for å få din årlige fysiske. Han vil være i stand til å fortelle deg hva du trenger å gjøre for å holde deg fysisk sunn. Han vil også varsle deg om eventuelle medisinske problemer og hva du må gjøre for å fikse dem. Disse kan inkludere begynner et vekttap programmet, ha noen mistenkelige hud unormalt kontrollert og gjorde deg oppmerksom på eventuelle helseproblemer som høyt kolesterol eller høyt blodtrykk.

•  Vær aktiv. Innlemming 30 til 60 minutter med fysisk aktivitet i dagliglivet vil hjelpe deg å miste vekt, senke kolesterolet, reduserer stress og avverge sykdom. Denne aktiviteten kan være alt fra å gå for raske spaserturer til begynnelsen en kardiovaskulær og styrketrening program på ditt lokale gym.

Spis bedre. Skjær junk food ut av kostholdet ditt for å øke din energi nivå, opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for visse kreftformer. Slutte å spise godteri, stekt mat og fast food regelmessig. Innlemme friske, sunne matvarer i kostholdet ditt, for eksempel magre proteiner, frukt og grønnsaker, hele korn og sunt fett.

Prioriter tid. Ikke vær en arbeidsnarkoman, men ikke vær lat heller. Utvikle en følelse av balanse i livet ditt, slik at du ikke blir overveldet av dine ansvarsområder. Sett av tid til venner, familie og for deg. Samtidig, være dedikert til jobben din ennå ikke la det være alt du noen gang gjøre eller tenke på. Balansere jobb, familie og venner, samt gjøre tid for deg selv vil hjelpe deg å være mentalt og følelsesmessig sunt.

søke rådgivning. Holde negative følelser flaske opp inni deg vil bare gjøre deg følelsesmessig usunn. Hvis du har uløste emosjonelle problemer, ekteskap problemer eller sliter med depresjon eller angst, søke hjelp gjennom veiledning før du prøver å medisinere smerten bort. Å ha en profesjonell å snakke med kan hjelpe deg å bli følelsesmessig sunt.