Vedta riktig holdning refererer til samkjøre hodet, nakke og rygg i en naturlig posisjon til enhver tid i løpet av dagen. Riktig holdning lindrer stress satt på muskler når du sitter eller står i en unaturlig stilling. I tillegg vil kontrollere din holdning bidra til å redusere smerte forårsaket av ryggvirvlene av ryggraden samkjøre feil fra lute. Kontrollere din holdning vil bidra til å forbedre din generelle velvære og lindre rygg og nakke smerter over tid.

Bruksanvisning

•  Lær deg å bruke riktig holdning. Tenk deg en streng trekke opp fra toppen av hodet ditt når du står eller sitter. Du bør se rett fram med skuldrene rullet tilbake. Øvre del av ryggen bør ikke henge slapt fremover og korsryggen skal ikke bue innover i en tvangsstilling.

Juster din holdning fra det øyeblikket du våkner opp om morgenen. Betalende oppmerksomhet til din holdning fra begynnelsen av hver dag vil bidra til å sikre at du ikke gå tilbake til en usunn stående eller sittende posisjon.

Plasser notater i ditt hjem, kontor og kjøretøy for å minne deg på å korrigere din holdning. Små påminnelser vil hjelpe deg å kontrollere din holdning hele dagen.

Innkjøps holdning-støttende puter å feste til stoler du sitter i ofte, og en til å sette i bilen. Holdning puter vil sikre at du ikke slentre ved å støtte den naturlige kurven i korsryggen.

Følg nøye med å kontrollere din holdning gjennom hver dag. Med tiden vil riktig holdning komme naturlig til musklene, og du vil ikke lenger nødt til å rette det opp.