En høy protein diett er en diett bestående av hovedsakelig matvarer som har store mengder protein. Mens du er på denne type diett, 30 til 50 prosent av en persons kaloriinntaket kommer fra en proteinkilde. Den beste høy protein diett vil også inneholde mat som er lav i fett og karbohydrater slik som de som er oppført nedenfor.

Egg

Egg er svært høy i protein og lite kalorier.

Fisk

Å spise fisk på en høy-protein diett er et godt valg. Den inneholder store mengder protein samt gunstig fettsyre omega 3, som er bra for hjertet.

Kjøtt

Rødt kjøtt er pakket full av protein og bør inkluderes på en høy-protein diett. Velg magert kutt for å unngå å spise mer fett enn nødvendig.

Fjærkre

Kalkun og kylling både inneholder store mengder protein. For å få de beste fordelene ved å velge skinnfrie kutt av fjørfe for å unngå mettet fett.

Frukt og grønnsaker

Mens frukt og grønnsaker ikke inneholder like mye protein som andre matvarer, er det viktig å inkludere dem i høy-protein diett. De inneholder mange mineraler og vitaminer som trengs for å holde seg frisk.

Helkorn

Hele korn er generelt begrenset til en eller to porsjoner per dag på en høy-protein diett, og bør omfatte hele korn brød og pasta i stedet for hvitt brød og pasta.