Å ha en brukket hånd kan være en frustrerende situasjon og rehabilitering vil trolig være en av de vanskeligste utfordringene du vil møte. En ødelagt side, dersom ikke rehabilitert på riktig måte, kan det dannes mange problemer, inkludert stivhet, smerte, og hvis ikke så etter riktig, ikke kan gro på riktig måte i det hele tatt. Stikker til et sett med daglige øvelser som forbedrer hånden utvalg av bevegelse og styrker musklene vil holde hånden fra å miste sin evne permanent.

Bruksanvisning

Hånd Øvelser

Utfør finger flexions å holde fingrene fra å bli stiv. Plasser den ødelagte hånden på et bord eller i fanget og åpne den håndflaten vendt opp. Beveg hver finger med den andre hånden. Bøy hver finger mot håndflaten forsiktig. Hvis det er overdreven smerte, stoppe strekningen. Hvis det er en av dine fingre som er ødelagt, må du ikke bøye den fingeren. Hvis du flytter en av fingrene rundt det vondt de berørte finger ikke strekke at fingeren heller.

Utfør en tommel bortføring å forbedre hånden utvalg av bevegelse. Hold håndflaten opp med fingrene holdes sammen og tommelen peker ut til siden. Ta den andre hånden og forsiktig, ved hjelp av tommelen og pekefingeren, spre berørte hånden tommel bort fra at håndens pekefinger ved hjelp av en saksebevegelse.

Ta en myk ball i hånden og mykt presse det til å fungere alle musklene i hånden. Gjenta dette flere ganger i løpet av dagen, og pass på å ikke over arbeide hånden.

Utfør en håndleddet fleksjon å holde musklene i toppen av hånden og i håndflaten fra innstramming. Hold armen med berørte hånden ut foran kroppen med hånden peker rett ut. Forsiktig heve hånden mot med fingrene sammen og stive taket. Hold denne i 10 sekunder, senk deretter hånden til den peker mot gulvet. Hold i den posisjonen i ti sekunder og gjenta.

Tips og advarsler

• Ikke utfør noen handling som beveger seg den ødelagte delen av hånden. Alltid diskutere med din lege rehabiliterings alternativer før du utfører unsupervised øvelser.