Søvnapné oppstår når pusten opphører under søvn i 10 sekunder eller mer, eller når oksygennivået i blodet er 4 prosent lavere enn normalt på grunn av grunt, sjeldne eller hindret puste. Søvnapné er en farlig tilstand, og det bør rapporteres til lege. Men det er ting du kan gjøre hjemme for å hjelpe legen diagnostisere problemet.

Bruksanvisning

Bevissthet og handling

Spot Symptomer

Det er mange symptomer assosiert med søvnapné. Ifølge American Sleep Apnea Association (Asaa), noen (eller alle) av disse symptomene kan indikere søvnapné:

• Overdreven tretthet
• Morgen hodepine
• Manglende evne til å konsentrere seg
• Sovner under rolig aktivitet som å lese eller se på TV
• Loud eller uregelmessig snorking
• gisper etter pusten under søvn.

Spor Symptomer

Mange eksperter anbefaler å holde en søvn dagbok i to uker for å spore søvnmønster. Ting å merke seg i søvn dagbok inkluderer:

• Dato og ukedag
• Tid du gikk til sengs
• Tids du våknet
• Timer i sengen
• Antall ganger du våknet i løpet av natten
• Total tid våken i løpet av natten
• Total søvntid
• Tiden det tok å sovne
• Antall alkoholholdige drikkevarer
• Antall koffeinholdige drikker
• Medisiner tatt
• Antall naps og lengde
• Treningstid og varighet

En annen metode for å spore dine symptomer er å gjøre et lydopptak av deg selv sover. I morgen, lytte til opptaket for å høre om pusten er ujevn eller stopper i lange perioder.

Få Treatment

Milde tilfeller av snorking kan behandles med puste strimler eller nesespray for å kutte ned på lunger.

Mer alvorlige tilfeller som er medisinsk diagnostisert som søvnapné krever mer avansert behandling. Ifølge National Heart, Blood and Lung Institute, er det flere ikke-kirurgisk behandling som inkluderer endringer i livsstil (eliminere eller redusere koffein og alkohol, sove på din side, trene - men ikke før sengetid), munn brikker som bidrar til å holde luftveiene åpne, og / eller puste enheter som gir en kontinuerlig tilsig av oksygen.

En mer invasiv behandling er kirurgi. Den type kirurgi avhenger av årsaken til apnea. Nesegangene kan bli utvidet eller overflødig vev kan bli fjernet fra halsen og munningen.

Tips og advarsler

• Nasal snorke strimler hjelpe åpne nesegangene uten medisinering.