Astma er en sykdom der lungene og luftveiene er betent og hoven, noe som gjør det vanskelig å puste. Det er ofte styres ved hjelp av inhalatorer og medisiner. Noen matvarer kan bidra til å redusere betennelse i lungene, redusere noen av effektene av astma.

Vitamin C og betakaroten-rik mat

Vitamin C og betakaroten hjelpe lungene i bekjempelse av luftveissykdom. De bidra til å redusere hevelse og betennelse. Se etter vitamin C og betakaroten i matvarer som appelsiner, brokkoli, squash, sitrus juice og rosenkål.

Vitamin E i Foods

Vitamin E er ofte brukt i oljeform, men bør ikke brukes som mat. Se etter store mengder vitamin E i hvetekim, solsikkefrø, grønnkål og mandler. Dryss hvetespirer på frokostblanding eller legge den til bakevarer for å øke forbruket. Vitamin E bidrar til å redusere betennelse i kroppen.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer bidra til å redusere lungebetennelse, og også kan reparere vevsskade i luftveiene som skjer etter gjentatte astma episoder. Se etter omega-3 fettsyrer i matvarer som laks og makrell.

Selen-rik mat

Selen er et sporstoff som bidrar til å redusere betennelse i lungene. Bare en liten mengde som er nødvendig for å motta fordel. Se etter selen i matvarer som Brasil nøtter, kylling og sjømat.

Magnesium

Magnesium-rik mat inkluderer østers, spinat, makrell og kveite. Magnesium reduserer inflammasjon i kroppen, sammen med jevne luftveiene i lungene, slik at luft kan passere gjennom lettere.