For å finne måter å forbedre hukommelsen oppbevaring, er det viktig å forstå de ulike aspekter av minnet. Det er to forskjellige typer minne: Kortsiktig og langsiktig.

Korttidshukommelsen er informasjonen som er lagret i hjernen din i noen sekunder eller minutter. Informasjonen i korttidshukommelsen er holdt for umiddelbar bruk, og vil holde rundt sju elementer.

Langtidshukommelsen er informasjonen lagres for senere bruk, som er av betydning for deg, for eksempel informasjon du trenger for arbeid eller skole og navn, fødselsdager eller telefonnumre til familie og venner.

Stages

Det er tre forskjellige stadier av minne, og hvis de riktige prosedyrer blir fulgt under hvert trinn du finner minne oppbevaring mye enklere. Den første fasen er oppkjøpet, hvor du faktisk lære informasjon eller har en opplevelse. For å øke din hukommelse i anskaffelsesfasen, hjelper det å fokusere på informasjonen umiddelbart.

Den andre fasen er konsolidering. Det er i denne fasen at informasjonen er lagret i langtidshukommelsen. Jo mer du konsentrere deg om informasjon, jo lettere er det å huske. Bevaring er også forbedret hvis minnet er assosiert med en følelsesmessig reaksjon, eller en annen etablert hukommelse i hjernen.

Henting er når hjernen din faktisk må huske den lagrede informasjonen. Jo oftere minnet er tenkt eller brukes, jo lettere er det å hente. Det hjelper også hvis informasjonen er tilbakekalt i samme miljø eller formatere den ble lagret.

Generelle retningslinjer

Det er grunnleggende tips for å følge for å hjelpe deg å huske ting bedre. Først av alt, ta hensyn. Du må virkelig lære noe å lagre den i hjernen din. Også identifisere læringsstil, og deretter behandle informasjonen. For eksempel bruke visuelle hjelpemidler hvis du er mer av en visuell elev. Det hjelper også å relatere informasjon med annen informasjon du allerede vet, og å organisere informasjon godt ved å skrive datoer i kalendere eller kategorisere notatene senere.

Hvis du arbeider med svært komplekst materiale, prøve å lære de grunnleggende ideer eller prinsipper først og deretter forholde intrikate detaljer etter. Alltid over lære informasjon. Og til slutt, gjenta det du har lært ofte, og vurdere det ofte.

Mnemonic enheter

Mnemonic enheter (uttales "nemonic") er ledetråder som hjelper oss å huske noe gjennom foreningen. En vanlig mnemonic enhet er bruken av bilder til å huske noe. For eksempel kan du knytte en kvinne med navnet "Lily" med et mentalt bilde av blomsten. Jo mer levende bildene er i tankene dine, jo lettere er de å huske. Du kan også bruke et akronym som en mnemonic enhet. Et vanlig eksempel er å huske navnet, "Roggbif" for fargene i regnbuen:. Rødt, oransje, gul, grønn, blå, indigo og fiolett "Noen mennesker gjør setninger ut av den første bokstaven i ordene de trenger å huske for eksempel tonene av bryet clef:. E, G, B, D, F kan gjøres om til setningen:. Every Good Boy Does Fin Andre nyttige mnemonic enheter inkluderer vitser, rim, og informasjon chunking.

Ernæring

Riktig ernæring og en sunn livsstil spiller en viktig rolle i minne oppbevaring. Trene regelmessig, få nok søvn, administrerende stress og unngå sigaretter er ekstremt viktige måter å forbedre hukommelsen oppbevaring. Dessuten er det nyttig å spise en diett som er full av B-vitaminer, antioksidanter som C og E vitaminer og betakaroten, og Omega-3 fettsyrer. Alle disse tingene bidrar til bedre hukommelse oppbevaring.