Røyking er en av de mest vanedannende vaner at mennesker kan utvikle seg. Det er ansett som mer vanedannende enn heroin og ekstremt vanskelig å slutte. Men, med støtte og vilje, er det mulig for alle å slutte å røyke. Les videre for å lære hvordan du kan hjelpe et familiemedlem slutte å røyke.

Bruksanvisning

•  Bryt røyke rutine. Røyking vane er i stor grad en fysisk avhengighet til nikotin, men det er også delvis basert på vane. Røykere har bestemte tider og steder som signal til dem at de er klar til å røyke. Dette kan være et sted hvor de tar en røyk pause på jobb eller et sted i hjemmet hvor de er vant til å røyke. For noen mennesker, er det deres bil. Uansett hva disse steder og tider er den beste måten å støtte ditt forhold er å bryte opp denne rutinen.

•  Gå bort for noen dager. Hvis mulig, ta din slektning helt bort fra deres rutine for et par dager. Dette vil gi nikotin til å forlate sitt system, mens i et annet miljø. Dette miljøet vil ikke ha de samme triggere som vil oppfordre ditt forhold til å røyke. En lang helg ferie er den perfekte tiden til å planlegge en stop smoking getaway.

Snakk om noe annet enn røyking. Snakker om røyking vil bare kjøre i forhold til å røyke. Hold slektning engasjert i samtalen og styre samtalen bort fra å røyke hvis din slektning begynner å snakke om det.

Hold din slektning opptatt. Planlegg aktiviteter som du kan gjøre sammen. Spille spill, shopping, fiske eller spille en sport kan holde din slektning for opptatt til å tenke på røyking. Hvis du kan holde din slektning engasjert som dette for et par dager, vil den nikotinavhengighet i stor grad har stilnet og fristelsen til å jukse vil ikke være så sterk.

Oppmuntre ditt forhold til å søke anti-røyke medisiner hvis det er nødvendig. Det finnes medisiner som Zyban som kan være foreskrevet av lege hvis alle andre forsøket mislykkes.