Mat som utløser GERD er vanligvis felles kunnskap for den lidende. Men hvilke matvarer er trygge? Mens triggere variere fra person til person, det er nok av mat som du kan spise uten å gjøre GERD verre.

Stivelse

Mange anbefaler å spise en stivelse som pasta, hele korn toast eller ris til hvert måltid. Dette kan bidra til å nøytralisere effekten av andre matvarer som kan irritere din tilstand.

Modifiserte Foods

Lav syre appelsinjuice er et populært valg for GERD lider. Matvarer som har blitt endret for å unngå irritasjon kan tillate deg å nyte noen av de no-no er du ikke har smakt i år.

Frukt og grønnsaker

Med unntak av sitrusfrukter og tomater, vil de fleste ferske matvarer ikke utløse GERD. Siden fet mat kan være en trigger, og erstatte disse matvarene med sunne valg kan hjelpe.

Magert kjøtt

Slankere kutt av din favoritt kjøtt vil holde GERD i sjakk. Sørg for å unngå eventuelle tomatbaserte sauser på forrettene for å redusere sjansene for en opprørt lenger.

Drikkevarer

Bytt ut alkohol og koffeinholdige drikker som kaffe med urte alternativer. Men hold deg unna peppermynte-te, som peppermynte er en annen populær GERD trigger.