Digidexo.com

Hvordan kosthold for å unngå bearbeidet mat

Ifølge Center for Disease Control and Preventions nettsted, bearbeidet mat klassifisert som pre-pakket mat, rask mat og brus som er praktisk, men har negative egenskaper. Forbruker store mengder av bearbeidet mat fører til fedme, koronar hjertesykdom, og type 2 diabetes. Mange dieters velger å slanke seg, holde seg frisk, og eliminere tilsetningsstoffer ved å unngå bearbeidet mat.

Hvordan kosthold for å unngå bearbeidet mat

Hvordan kosthold for å unngå bearbeidet mat

Velg ferske matvarer. Fersk hel frukt som epler og pærer, tørre bønner som rød og marineblå, og grønnsaker som maiskolbe og streng bønner er gode eksempler. Hermetiske grønnsaker, bønner og frukt pleier å være høy i natrium og sukker. En usunn diett høy i natrium øker sjansene for vann oppbevaring. Ifølge www.medicinenet.com, væskeansamlinger later folk føler oppsvulmet og legger til noen ekstra pounds.

Avstå fra å spise fast food. Potetene for pommes frites, kjøtt for hamburgere, panert kylling og ost er alle behandlet, og ofte fritert. Disse matvarer er høy i kalorier og inneholder mettet fett. Desserter som eple eller sjokolade kake, kake, is iskremer, og informasjonskapsler er lastet med sukker.

Unngå hvitt brød og pasta laget med raffinert hvitt mel. Spis smart ved å velge hele korn brød og pasta. Ifølge www.womenfitness.net/ugly_truths.htm, er raffinert hvitt mel svært behandlet, noe som eliminerer kli og kim som trengs for å rense systemet.

begrense forbruket av bearbeidet kjøtt. Skinke, er bacon, pølser, Bologna, rødt kjøtt og andre pakket kjøttpålegg kjemisk behandlet. Behandlet kjøtt inneholder store mengder natrium, mettede og trans fett. Ifølge American Institute for Cancer Research, regelmessig inntak av bearbeidet og rødt kjøtt setter deg i fare for kolorektal kreft. Nettstedet antyder forbrukere av rødt kjøtt bør spise mindre enn 18 oz.per uke.

Hint

  • Les alltid ingrediensene på den ernæringsmessige etiketten.
  • Unngå snacking på chips.